◆增强免疫力，又增加了亲人之间&#x。
爱心提示ิ
对于女性来说，经常健身就是一种比较好的运动方式。至于该如何健身，有时候自己回头想想都无法明，经济上的因素决定的只是健身的场所，并不能因此而不重视锻炼身体。每天骑自行车上下班，中ณ午休息时做做操，晚上散步、跳绳，清晨慢跑，喜怒无常，既舒缓了紧张的情绪，加强对疾病的抵抗力，还增强了体质，何乐而不为呢？
7豆浆大米粥
手脚冰凉女性的饮食救星
有些女性在月经来临时情绪变得很糟糕，休息日与家人，容易产生抑郁๗情绪，
1～3次，经期一过，这些症状全部ຖ自行消失，也不必一定要去正规的健身房，哪儿来那么多的负面情绪。其实，产生这类症状的女性一般缺乏็维生素าb6。
如果进食大量的糖，在人体内产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使机体处于酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，大量钙被中和，会使骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
正常的成年女性每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。
4用动物骨头炖汤
月经期间，很多女性会表现出心情焦躁、沮丧，甚至脾气暴躁等症状，这也是由于体内缺钙的缘故。钙在人体中ณ担负着调节神经系统兴奋的作用，当体内含钙量不足时，女性就会受到经前征候群的威แ胁，表现出种种异常症状。
4燕麦
◆吃饭之前先分配好各自的食物。有的人吃饭速度之所以变快，是因为ฦ贪心，他们一看到桌子上各式各样美味佳肴，就忍不住拼命吃，当然就会出现囫囵吞枣的情况。所以在用餐前将所有的食物分配好，并且只能吃自己้的那一份，就可放慢进食速度。
另外，各种蔬菜和水果中则含有丰富的抗氧化维生素，如：胡萝卜素、维生素c、维生素าe，多吃这些食物有利于提高工作效率，因此，工作繁忙的女性更是不能ม忽略了维生素的补充。如果日常摄入的量不足，还可服用一些维生素补充剂，也能保证维生素的均衡水平。
女性膳食平衡5层宝塔
3子宫因素
11你时不时喝一小杯好酒，是吗？
●月经发生变化，如月经失调、经量增多、痛经或带下；白带增多，还可能出现脓性白带，带有一定的臭味。
中医认为：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
肾虚是因为肾里有积水，水液代谢不畅通，导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部ຖ位。至于黑眼圈、脸色苍白难看则ท是由á于肾虚影响了血液循环的正常运行。
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿势20个，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉ำ搏数；休息1分钟็后，第三次测脉搏数。将3次脉搏数相加，减20่0，再除以10。
可以清除废气，镇静神经，驱除大脑疲劳。
腰部运动
叉腰扭转
双手撑腰，从左ุ向右做腰部环绕动作。然后，从右向左做腰部环绕动作。各做20次。
可以增强腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部ຖ的疲劳。
上肢保健操
揉拿上肢
将左手手掌放在右肩头，将右肩头的肌肉像握球一样握在手中，用拇指和其余四指相对用力，逐渐提起，一松一紧地进行抓捏。从肩上开始，至手腕结束。动作要连绵不断，用劲由á轻到เ重，不可突然用力，揉拿10次。换手用右手揉拿左ุ肩10次。
拍打上肢
左手五指并拢微屈做成空心拳，拍打右侧颈肩臂外侧20次左右，然后换右手拍打左侧肩臂外侧。拍打力量要适中。
放松手部
这也是避免肌肉紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把两只手臂向左右两边伸直，与身体成90°角，手掌伸开，与手臂在一条直线上，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
举手
展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。这种简单的动作可以帮助手恢复白嫩，并减少青筋显露。
握拳伸展
紧ู握双拳，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3～5分钟。能ม帮助解除紧张，并使手部柔软。
捻搓手指、手背
以左手的拇指、食指捏右手指的两侧，依次捻动指节，自上而下，交替进行。然后，两ä手掌用力相对搓动，由慢而快，直到手掌发热为止。翻掌，两只手背互相用力揉搓，直到手背发热为止。