1过去的就让它过去
别人。
更年期是女性人生中必经的一个阶段，几乎很少有人能ม避开这个阶段，所以，唯一能ม做的就是摆正心态，让自己自信起来。可以采用以下方แ式让自己变：因生理变化变得羞涩自卑；鼠目寸光的人永远只能看到&#x，自惭形秽；过于顺从他人而削弱了自己的独立性。
不够自信的女性，
青春少女不自信的原因包括：
假如我们静下心来分析研究那些成就伟业的卓越人物的人格特质，
3不要总是以自我为中心
学会放：这些卓越人物在开始做事之前，总是具有充分信任自己้能ม力的坚强自信心，宽容他人的行为。这样，在做事时他们就能付出全部的精力，排除一切艰难险阻，直到เ最后胜利。
爱心提示
压抑会使人产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易产生心理危机。为了与懒惰作斗ç争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括晨练、读书、写作、交友、上街、娱ຉ乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。
●感觉忧虑的时候可以出去吃饭、跳舞或看电影，与朋友或家人一起聊聊天，让自己้暂时忘掉那些让人烦忧的事。
“替代疗法”能有效对抗压力带来的影响，有助于女性恢复身心平衡。但是，有些“替代疗法”并不可取，如大量喝酒。
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理念。
相信女性朋友都会有这种经验，在抑郁、烦恼的时候，心和大脑都是闭塞的，不愿意接触外界的事物，而这种闭塞的状态又让女性抑郁๗和烦恼的程度加深，形成恶性循环。反复下去，只会让女性在负面情绪中陷得更深、难以自拔。所以，情绪不好时，女性朋友不妨将烦心事甩到เ一边，将注意力转移到其他事物上，这样就能将痛苦分散
在工作及生活中遇到问题是在所难免的，但不可将忧愁痛苦强行积郁๗在心中ณ。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为ฦ快，或出去散散步，看看电影、电å视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。
自我诊治是指由于某些原因内心发生矛盾时，自己向自己提问题，并寻求相应的答案，通过这种直接的问答，搞清楚自己้最真实的想法，找到心理的平衡点，消除心理障碍。
2๐遇事保持豁达
◆好奇心强，爱模仿，易受他人影响，易沾染不良习惯和嗜好。
以上是针ฤ对中国女性提出的几个心理健康的标准，了解了这些标准，你可以参照这些标准来看一下你的心理是不是健康的。如果答案是否定的，那么你就应该注意在以后的生活好好呵护自己的心理，可以给它加一些“营养”，同时保持一颗积极向上的心态，相信就一定能走出这些心理误区。
5๓鲤鱼
最安全的补充雌激素า的方法，莫过于饮食调节，让身体自身根据需要分泌雌激素า。一般而言，只要在饮食方面注意以下几点，在一定的年龄范围内，女性的身体依旧ງ可以自行分泌出足够的雌激素。
身为更年期的女性，多补充雌激素有以下作用：
●注重脚上保暖。在冬季，更年期女性应做好脚部ຖ的保暖工作，不仅要穿较为ฦ暖和的鞋子，睡觉前还要用温热水泡脚，早晚坚持搓揉脚๐心，可促进血液循环。
检查。
●贫血及有其他产后并发症者；
◆用妊娠霜按摩。从怀孕早期即选择适合的乳液或按摩霜，在较易出现妊娠纹的部位，如腹部、手臂、大腿、**及背部ຖ加以按摩，力道要柔和，以增加皮肤弹性、促进血液循环。
1起居规律
少女初潮过后，有可能ม不按月来潮，第二次与第一次相隔2๐～3月甚至数月，以后慢慢会趋于正常。但也有个别女性由á于某些客观原因，出现月经不调。
●下腹部、腰骨底部或腿部出现疼痛；
●女孩月经后，如果月经周期和量、色经常不正常，也要及时就医，以避免功能性子宫出血等疾病影响生殖系统发育。
月经前1้0天左右，黄体素会增加，造成身体里的水分及盐分蓄积在骨盆腔、下体和*โ*等处。此时就会有*โ*肿胀、疼痛的现象，并伴随着月经的结束而自然消失。一般可用止痛药来舒缓，严重者可用利尿剂来帮助排泄水分，以减轻**的肿胀程度。