在我们所吃的食物中，它有它独特的表现，它们主要以异黄酮类、木质体类等形式存在。
也有人说，植物雌激素是最为安全的激素之一，只要摄入适量，但毕竟是通过言行所表，还能治疗女性的多种病症。
雌激素能ม帮女性带来强健骨骼。女性体内的雌激素如果能处于一种充足并且平衡的状态，就能既滋润其机体，又能强健其骨骼。雌激素能ม促进女性身体对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼上，而不是从肾脏排出。因此，女性在绝经期间，由于血液ຂ中雌激素水平大幅度降低，导致体内钙的代谢受到影响，很容易出现“骨质疏松”，导致骨骼变轻、变软、变脆，容易骨折，身高缩短、驼背，而且还会出现腰酸背痛的症状。因此，多补充雌激素า能ม促进女性身体对钙แ质的吸收，防止因更年期缺钙导致的骨质疏松。
◆神经精神系统。容易疲倦、头晕、紧ู张、激动、急躁、焦虑、失眠、抑郁、多梦、记忆力减退、思想不集中等。不过，这些更年期症状，并不是集中表现在一个人的身上，而且症状出现时间的早晚、程度的轻重、持续时间的长短，每个人也都有所不同。
3如果因没有做好避孕措施而怀孕的话，这时孕妇的身体状态、健康状态都已๐大不如前，孕育、生产及教养下一代会带来极大的困扰。更重要的是，受孕后发育成畸胎的可能性较其他时期更大。据文献记载，40่岁以上的女性的卵巢较易产生不健全卵子，或者卵巢分泌激素发生障碍，以至妊娠时葡萄胎发病率比年轻女性高出4～7倍，且葡萄胎转变成恶性（恶性葡萄胎或绒毛膜上皮癌）的又比年轻女性高6～10่倍，且预后更差。专家们还指出，超过50่岁的孕妇葡萄胎发病率较小于50岁者高3～6๔倍；5๓0่岁以上的孕妇有20%～30%为葡萄胎。由此可见，年龄愈大，发生葡萄胎的可能性以及恶变的危险性愈大。
夏天，由于天气炎热，更年期女性肠胃功能下降，如果饮食不当，容易引起腹泻、腹胀等消เ化不良症状。再加上在炎热的气候条件下，气血通达于表，毛孔大开，容易引起新陈代谢失衡。所以，更年期女性夏季饮食要注重以下几个方面：
刚生下来的宝宝经常夜晚哭闹，如果产妇亲自喂奶，一天喂几次，会有整天被孩子纠缠的感觉，特别烦躁。如果长期抱孩子和喂养孩子，产妇还会感到背痛、腰痛或身体其他部分疼痛和睡眠不足等情况。这时候，如果家里人的关心不够，产妇就会产生委屈、孤独、失望的情绪，有时候还会无缘无故地流眼泪，郁郁不乐。这是因为产后女性体内的雌激素和孕激素า水平下降，维持情绪稳定的儿茶酚胺ธ分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使产妇的情绪变得非常敏感，容易伤感。因此，产妇一定要尽量保持心情开朗，不要担心
漱口、刷牙可以将口腔中的食物残渣及其他酸性物质清除，保护牙齿和口腔。所以，新妈妈从产后的第一天开始就要用温水刷牙、漱口。只是刷牙时要注意正确的站立姿ู势，同时要注意防风保暖。
●冷烫精：女性怀孕后，头发变得非常脆ะ弱，极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落的现象。此外，化学冷烫精还会影响胎儿的正常生长发育，少数孕妇还会对其产生过敏反应。
指月经停止，面色苍白或萎黄，精神疲倦，头晕目眩，心悸少气，虚烦不寐，四肢无力，舌质淡，脉沉细无力。宜气血兼补，养血通经。
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爱心提示
戴胸罩能ม够保持**清洁，支持和承托**，使其血液循环通畅，有助于*โ*โ的发育；可减少行走、运动和劳动时**โ的摆动，防止*โ*โ松弛下垂；能促进**内脂ฦ肪的积聚，使**โ更为**โ；还可以弥补**โ过小等生理缺陷。可见，戴胸ถ罩对女性有许多好处。
●***前后，自己和性伴侣都要进行下体的清洁。
6๔少食用高脂食物
有**良性疾病史，比如**慢性炎症、**โ纤维腺瘤、*โ*导管内**瘤等的女性；
◆准备好4๒0่c左ุ右的热水、棉纱手套、软毛巾和海藻，在热水中放入沐浴ภ露；
2紧张性头痛
戴手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累็也会导致不良
舞厅灯光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能ม力，久而久ื之，会造成视力减退。
资料表明，人的牙齿最适应3๑5～365๓c的温度，如果经常用冷水刺激牙齿，将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便在用凉水刷็牙的习惯上。
日常生活中的5个ฐ“不能等”
7跷二郎腿
胸腹联合呼吸能使肺部ຖ吸入最大量的氧气，因为有可能会引起孕妇头晕，所以必须躺着做，而且不宜连续做。
生产完毕的女性，并不意味着可以立刻恢复正常的运动。接下来，新า妈妈需要为ฦ孩子哺乳，如果在此期间做大量运动，运动产生的乳酸会通过乳汁进入宝宝的体内，对宝宝的健康会造成不利的影响。所以，在这个阶段运动应当注意以下几个ฐ方面：
一般而言，女性在经期只适合做轻缓的运动，如果剧烈运动，有可能ม使经血从子宫腔逆流进入盆腔，随经血内流出的子宫内碎屑就有可能ม附在卵巢或其他器官上，产生子宫内膜异位症。
◆仰卧起坐时，呼吸一定要规范，否则ท既浪费体力，又不能达到预ไ期的效果。规范的呼吸方法是：当上身向前屈一直到เ腹部有胀感时快速呼气，上身向后时开始吸气，在肩背部ຖ触及地面的一瞬间屏气收腹，这种规范的呼吸方แ式能帮助节省体力。
扩胸举ะ目
观天
1第一式：俯卧抬臀