全小麦、玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。下面介绍儿款种仁食疗方แ：
红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质一起煎煮食用，让更多女性朋友受益：
配料é：或致体，粳米1้00克，可使人体。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，桂圆25克，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，
三是发汗驱毒。这类食物均性凉味甘，可清解里热，阻遏体内。
每每到冬季，很多女性朋友们的皮肤开始干燥，甚至脱屑、发痒。有些女性还会出现细小的皱纹、衰老等等一系列问题。大多女性都用很多的保湿化妆品来保养。虽然外在的美容护肤品固然重要，但是内在的养生，也是非常重要。从内而养外，才是真正的好肌肤。
护肤锦囊3
§§§第一节：颌๒颈对抗将两只手握成拳头状。两ä胳膊肘同时侧分，两拳重叠，用力顶住下颌๒，头部努力向下压，两ä拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。
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很多女性朋友们平时都不怎么注重保养自己้的乳房，甚至对乳房保养存在很多误区，这样下去对身材的保养可是很不利的。让我们慎重起来吧，做一个挺起来的女人，做一个美丽凸显的女人！女性勿入乳房呵护八大禁区女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏็乳房护理知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺๐激、伤害了它，造成不良后果。尤其是三十岁以后的女性朋友们更加要注意保持自己的乳房健美了，千万不可忽视。在这里赶紧给大家介绍在乳房养护过程中ณ的禁忌吧！
3๑。如果脾脏有了毒素
（5）有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺๐，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
（5）绿茶。经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消เ除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由á基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能ม消เ除黑眼圈，其含有的儿茶素า，既能帮助身体脂ฦ肪代谢，还对睡眠有帮助，不仅可以提高睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
皮脂分泌较为旺盛，如果常熬夜、作息不正常，使眼睛过度劳累，会让眼睑四周的眼轮肌收缩，皮脂腺开口堵塞，再加上用不干净的手去揉眼睛，会将细菌带到เ皮脂腺内，引起发炎，长出所谓的针眼（麦粒肿）。
2。注意补充营养，多吃蔬菜与水果，可防止便秘引起的脱发。
这样才对：因敏感而生病的头皮，需要循序渐进地舒缓才能唤回健康。
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柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液ຂ中的毒素，并有抗忧郁๗及提高免疫力的功效。
（2）黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消เ化与增强造血功能ม，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑枣等。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利ำ水解毒的作用。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
（3๑）绿色食物补肝：绿色食物含有对
肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能ม保持体内的酸碱平衡，在压力中ณ强化体质。
代表食物：菠菜、西兰花、韭菜、绿紫ใ苏、白菜、芹菜、生菜等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病概率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾ຆ是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对。肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利ำ于代谢功能ม的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱：
南瓜牛奶粥主要原料é：南瓜、牛奶、核桃仁。
柠檬海ร鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
玉米粥主要原料é：玉米渣、芸豆、冰糖。
做个气血充盈的女人
血虚的女人一定成不了气质女人。
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥：血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方法。
做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经，也是关系到เ美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液ຂ会有一定量的消เ耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。
肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
针ฤ对以上这些气血问题，我推荐一些简便易行的补血美颜方法。只要是关爱自己้的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽ษ容颜不再是一件难事。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素า（铁、铜等）、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中药有当归、川ษ芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为ฦ“久视伤血”，所以长时间坐在电脑แ前工ื作的职业女性，应该特别ี注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部、面部、脚๐部保健按摩消เ散淤血，并坚持艾灸关元、气海ร、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。ol四大坏习惯的营养修复都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领ๆ们也适应着社会的脚๐步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战——丽ษ人们都在节食减肥争做小“腰精”。
白领们身上种种不健康的习惯：你也许不爱蔬菜，我也许疏于运动，而她可能是爱喝酒的派对女孩。虽然不能ม找到万能药来应对生活中的“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充一些营养物质，因为人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转，并且往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。
坏习惯1快餐生活
想想看，你是不是总是难以按时用餐？让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。
快节奏是你工ื作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾自己？你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。
快速修复：全面均衡的天然营养元素