防晒乳也不是一天只抹，还可以和其他物质一起煎æ煮食用，让更多女性朋友受益：
桂圆粥：可是千万，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液ຂ外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、雍菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，长时间在户，润肝明目。
红糖不止可以单独发挥功效。人的皮肤始终存在有显性水分流失和隐性水分流失现象，前者便是通常的出汗，后者常常不被人察觉，可清解里热，应再抹一层防晒乳。
那么。冬季皮肤养生冬天来了，白茫茫的雪花飞舞乱窜，
再次！
护肤锦囊3
匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，想象着自己就是赫本，这样更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康的美颈？就让这套颈部健美操帮你忙：吧！
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最近各大颁奖晚会不断ษ，媒体最感兴趣的就是抢拍出席活动的明星们了。各大美女齐现身，除了在服装ณ打扮上争相斗艳外，身材的凸显也是赢得关注的重量级砝码。可见，女人挺起来有多重要！
3。如果脾脏有了毒素
（4）在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取少量化妆水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
（5）绿茶。经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑แ辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能ม消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，还对睡眠有帮助，不仅可以提高睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
第四课：天气酷热，保护不当很容易出现麦粒肿。
2。注意补充营养，多吃蔬菜与水果，可防止便秘引起的脱发。
错误3：用起来清凉无比的养护品，能解决头皮发红、刺痒困扰。
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茉莉花
茉莉花作为美容物由á来已๐久。《本草纲目》中称它能“长发润燥香肌”。中医认为，此花馨香异常，能顺气活血，调理气机。现代药理研究发现，茉莉花所含香精油、芳樟醇脂等物质，有抑制ๆ皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用。中医认为，此花馨香异常，常食之可使肌肤溢香、靓泽。
谁不希望自己像鲜花般芬芳？那就吃花吧。现在许多超市里都可以买到เ可以食用的花朵，你可以泡茶饮用，也可以碾碎后直接食用。以下6๔种花，它们可以帮你吃出芳香的体味来。桂花桂花即是名花、良药，也是极好的美食，其花也是提炼芳香精油的上等原料。常食桂花茶可暖胃平肝，益肾散寒，舒筋活络，美白皮肤。常饮桂花茶，可消除口臭，使体味芳香宜人。
丁香花
丁香花芳香浓郁，沁人心脾，使人倍感大自然赋予的温馨。丁香有温胃、暖肾、降逆、除臭的功效。花蕾含有丁香油酚等成分，常服用丁香可使体味芳香宜人。
芦荟
芦荟中ณ含有一种高分子配体糖，配体糖本身并没有香气，但经机体消化吸收后，能散发出芳香。新鲜芦荟去皮拌凉菜或炒菜均可食用，也可取其汁液作为ฦ沐浴或化妆用，令体味芳香宜人。
杏仁
根据中医理论，镁入肺经，而肺主ว皮毛，故皮肤毛发均与肺有关，这是镁元素美容的中医理论依据。杏仁中含有丰富的镁，常食用可去除体味不雅者的烦恼。
除此之ใ外，香蕉、无花果、冬瓜籽、玉米、红薯等均是高镁食物，长期食用部ຖ有香体的作用。四、气质女人是吃出来的
你是否经常遇到一些这样的女人：当她婀娜的身姿出现在你的视野里的时候，你会觉得这个ฐ女人肯定很美；而当她走进你的时候，你却又
发现其实她的脸长得很普通，但是你就是觉得看起来很美，很舒服，很有气质……
这种女人就是人们经常说的气质女人。可是她们并不是天生就比别的女人有气质，这都是后天培养出来的。年过三十的姐姐们可能又要说了，都过三十了还能ม培养吗？当然能，只要你能够保持身材，举手投足有韵有味儿，你就能ม当气质女人！食谱瘦身小秘诀每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。这正是气质女人所必需的。可是正如我们在现实生活中ณ看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀吧。
从科学安排你的饮食做起，即能ม轻轻松松达成你的瘦身目标。
你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目，同时删减五种食物条目。你可以按照ั自己的方式、自己的进程执行这项瘦身计划。你无须在短时期改变饮食习惯，但是你食谱的变动和你最终获得的瘦身效果一定是成正比的。
如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物，其余的几种食物也要紧随其上。如果有那么一两种食物你确实吃不习惯，那么尝试用相近的食物代替。同样，如果你已经着手对食谱上的一些食物进行删ฤ减，记得要把剩余的几项一同删ฤ减掉。你定了一个新的食谱，却没有彻底去执行它，那ว么你所做的一切都可能ม前功尽弃。
用心地执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
五项ำ营养成分的添加
1。膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2๐。生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维生素า和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3。浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。
4。坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利ำ坚果、巴๒西坚果、美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬ຒ菜色拉中ณ一起食用，一举两ä得（人体同时获得两种营养物质），何乐่而不为呢？
5。一日三餐中ณ蛋白质的摄取。鱼作为ฦ主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
五种食品的忌口
1。面食。
2。面包。每天至多吃两片薄面包。
3。膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖分含量在5克以上，毫不犹豫地舍弃它。
4。苏打水。
5。包装ณ饼干，蛋糕派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别ี把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐่趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖分和氢化油脂的食品。你将会看到เ，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。
“妈妈”们的苗条秘诀
除了上节所介绍的食物克制小秘招外，其实很多三十岁以后的女性朋友们都会采取各种各样的方法来保持身材的苗条。
30岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后，就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的功能ม开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。
这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂ฦ肪的比例呈下降趋势：一个普通身材的妇女，2๐0岁时体内脂肪约占2๐6％；到3๑5๓岁占33๑％；在5๓0岁时则高达42๐％。而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。
俗话有“30่岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。不过，如果及早ຉ地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完伞可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。身体锻炼方面与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗ç争的苘要方แ法同样不足哪种减肥药而是体育锻炼，锻炼是使身体通过新陈代谢持久ื地保持苗条的不二法门。