四就是通过食物，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱ກ，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。红枣：烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸ถ闷而憋醒，由排泄系统排除体外，说翻脸就翻脸。白皙的肌肤也日渐粗糙：常饮鲜果汁或鲜蔬菜汁，使体内血液呈弱碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，严重时会出现。
全小麦、玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
表现：
红枣木耳汤：黑木耳50่克，症状4๒，红糖100克，用水煎服，每日2次。经常服用，有消เ除黑眼圈的作用。
配料：桂圆25克，粳米100่克，白糖少许。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
每每到冬季，很多女性朋友们的皮肤开始干燥，甚至脱屑、发痒。有些女性还会出现细小的皱纹、衰老等等一系列问题。大多女性都用很多的保湿化妆品来保养。虽然外在的美容护肤品固然重要，但是内在的养生，也是非常重要。从内而养外，才是真正的好肌肤。
夏季美肤攻略๓1：彻底清洁
§§§第一节：颌颈对抗将两只手握成拳头状。两胳膊肘同时侧分，两拳重叠，用力顶住下颌，头部ຖ努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能ม有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之ใ一。
很多女性朋友们平时都不怎么注重保养自己的乳房，甚至对乳房保养存在很多误区，这样下去对身材的保养可是很不利ำ的。让我们慎重起来吧，做一个ฐ挺起来的女人，做一个ฐ美丽凸显的女人！女性勿入乳房呵护八大禁区女性健美的重要标志之ใ一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那ว么เ，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏็乳房护理知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺๐激、伤害了它，造成不良后果。尤其是三十岁以后的女性朋友们更加要注意保持自己的乳房健美了，千万不可忽视。在这里赶紧ู给大家介绍在乳房养护过程中的禁忌吧！
表现为：
（5）有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上2๐0分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
皮脂分泌较为旺盛，如果常熬夜、作息不正常，使眼睛过度劳累，会让眼睑四周的眼轮肌收缩，皮脂ฦ腺开口堵塞，再加上用不干净的手去揉眼睛，会将细菌带到皮脂腺内，引起发炎，长出所谓的针眼（麦粒肿）。
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，如含有丰ถ富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰ถ富微量元素的海ร藻类、贝类，富含维生素b2、bຘ6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
这样才对：因敏感而生病的头皮，需要循序渐进地舒缓才能唤回健康。
通常每周做l～2次体操或者在晚7点～8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的办法是在1้6点～17点之间吃一顿下午茶。其实，运动过程中ณ肌肉会消耗很多能量。
碳水化合物和脂ฦ肪是两种最主ว要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂ฦ肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动（45๓分钟็以上）则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后l小时开始减少，3个小时以后达到极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中ณ都要不断补充水分。
下午茶——放松的时刻
吃，不仅是生理需求，也是一个非常好的放松方
式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举ะ两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好的。
您需要：
1。谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在包里。当然，可选择的种类有限（根据季节不同，只有苹果、梨、橘子或者香蕉）。但是您可以变换品种，比如苹果就有好多种。最后，那些幸运地拥有一台冰箱的人，还可以加一种奶制品。
2๐。当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。办公室零食养生现代生活节奏加快，在办公室，每个ฐ女性总会在办公桌里藏一些零食来吃，这也是每个女孩子的最爱，即使是30่岁以后的女人也会有如此嗜好。其实吃零食不仅是你办公室里养生的休闲时光，也是缓解压力的一种方法，天气转冷之后，你会发现自己้对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么เ办？上班族如何科学地选择办公室零食？
向你推荐几种适合办公室一族的健康零食1
1้。葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素า和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2。花生，能防皮肤病。
花生中ณ富含的维生素b2๐正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此特意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中ณ维生素bຘ2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3。核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂ฐ，同时核桃中富含植物蛋白，能ม促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲â的秀韧。
4。大枣，补气养血，对于长期疲劳、气血差的女性最为ฦ适用。
枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素cນ丸”。膳食中若缺乏维生素cນ，人就会感到疲劳倦怠。
5。奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃15๓0克奶酪，有助于达到เ人老牙不老的目标。
6๔。无花果，促进血液循环。
无花果中ณ含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。7。南瓜子和开心果，健脑。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。8。巧ู克力，怡情。巧克力有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。可缓解办公室“政治”压力和工作不满的情绪。9。芝麻糊，乌ไ发。芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。10。葡萄干，补血。葡萄干有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。11。薄荷糖，润喉。薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。12。柑橘，富含维生素cນ。柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素c，能减慢或阻断ษ黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
13。海苔，补碘。
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂ฦ肪在体内的存积，还能ม预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎ๆ不含什么脂ฦ肪，也没有什么能量！
1้4。果蔬片，补充营养。
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬ຒ片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜甚至平菇和姜都能ม被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
15。话梅与橄榄，止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中ณ富含有机酸，能促进消เ化液ຂ的分泌，帮助消化。所以话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能ม带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
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