桂圆粥：
其次，又能抑杀潮湿环境下，多吃些温补阳气的食物，如赖氨酸、苹果，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，要顺ิ应春升之ใ气。
防晒乳也不是一天只抹一次。
2，前者便是通常的出汗，后者常常不被人察觉，也更加容易被人体消化吸收，应再抹一层防晒乳。一般白天每间隔2～3小时应重复涂抹一次。冬季皮肤养生冬天来了，白茫茫的雪花飞舞乱窜，可是千万别ี让你的肌肤也跟着肤屑飘飘哦！
初夏，空气中ณ的花粉、柳絮纷纷扬扬，容易附着在皮肤表层堵塞毛孔，从而导致面疱、皮屑、过敏等问题。另外，这个季节若护肤品使用不当也容易引起斑疹等肌肤过敏。肌肤问题2๐：长斑日晒是造成夏季肌肤易受损的重要原因，即使是较弱的阳光也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部ຖ本来就有雀斑á、黄褐斑á的人更易受伤害。肌肤问题3๑：油腻夏季湿热的气候促使皮脂腺分泌增加，导致痘痘生长旺盛，若不彻底清洁肌肤，污物就会堵塞毛孔，从而导致各种肌肤问题频频出现。
匀称健美的颈部，可以给美丽ษ大大加分，想象着自己就是赫本，这样更能ม展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康的美颈？就让这套颈部健美操帮你忙：吧！
1้。每天至少吃3个水果和1้5๓0克蔬菜
最近各大颁奖晚会不断，媒体最感兴趣的就是抢拍出席活动的明星们了。各大美女齐现身，除了在服装打扮上争相斗艳外，身材的凸显也是赢得关注的重量级砝码。可见，女人挺起来有多重要！
（3）绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。
（4）在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取少量化妆水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
（4）海带。由á于铁质是构成血红蛋白的核心成分，因此补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海ร带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝脏、瘦肉等。
第四课：天气酷热，保护不当很容易出现麦粒肿。
抽烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，宜下决心戒烟；饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。
错误3๑：用起来清凉无比的养护品，能ม解决头皮发红、刺๐痒困扰。
本书旨在针对各种各样的美丽及魅力大敌，从中医养生保健的角度全面解读30岁以后女人的养生经，让30岁以后的女人成为一本有内容有质感的书，翻出心动与隽永。女人30不是渣。
黄体期吃什么好？（排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0。6๔摄氏度左右，而使体温呈现高低两相变化，高温期约持续12๐～16๔天，平均1้4๒天。）
若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降回到เ基础体温，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙的支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。若是卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。
黄体的主要功能ม是分泌孕酮、雌激素和松弛素。在黄体功能不全的妇女中，大多是孕酮分泌不足。孕酮主要作用在子宫内膜，引起子宫产生分泌期的变化，这对于受精卵着床和维持妊娠是非常必要的。孕酮如分泌不足，会使子宫内膜的分泌期变化受到不良影响。什么是女性黄体期？在临床上通过子宫内膜活检，常常发现有些不孕妇女分泌功能ม欠佳，这不利于受精卵着床。即使受精卵着床，也会因孕酮分泌不足引起流产。据统计，有3％～4％的不育妇女是由黄体功能不全引起的。
原则——补肾温阳，益气养血
1้。人参大枣乌鸡汤：乌鸡1只，人参20g，大枣20่枚，加水2000่ml做汤（为3天量）。每次200ml每日3餐，1้0天为一疗程。补气益肾、养血。
2๐。山药排骨汤：猪排骨（或羊排骨）500g，山药4๒00g，排骨洗净，放入滚水中汆烫，去除血水，捞出；山药去皮，切3厘米大块。锅中倒入5๓杯水，放入烫好的排骨，以中火煮约40分钟็，再加入山药，以中ณ火续煮20่分钟็至山药熟烂，最后加入精盐调匀，即可端出。（最后可淋点香油，口味更佳。）熬排骨汤可加2๐～3滴米醋，以促使骨中ณ的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美。山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效。
3。杞子二肚汤：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克，调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开；与枸杞子一同放在锅中，加上清水，适量煮至二肚熟后。可饮汤，吃肚及枸杞子，也可使用调味料é拌服。可补肾健脾，滋阴益气。
4。黑豆糯米粥：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮ุ成粥，每日服用。是
怀孕女性补肾安胎佳品，可以改善黄体不足。
月经期吃什么好？
妇女月经期一般每次失血约为30～5๓0่ml，每毫升含铁ກ0。5mg，也就是说每次月经要损失铁15～5๓0mg。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。事实证明鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中所含的铁不易被肠胃吸收。
月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮，饮食以温热为ฦ宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液ຂ流畅。三、独门养生秘药
每个女人都有自己的秘密武器，你的美丽绝招是什么เ？
万事万物都有其各异性。每个女人都不可能是完全相同的，所以每个女人都有完全适合自己的一套保养秘药。它不一定能让你一天之内就从三十岁回到十六岁，也不一定能ม让你停止衰老，更不一定能ม让你长生；但是它却可以让你每天粉面桃花、精神奕奕、魅力十足。
快来看看有没有适合你的秘药！明星都喝四物养颜汤在没有名牌化妆品的古代，美女们如何维持白里透红、水嫩细滑的容颜呢？一波接一波的美容风暴给了我们答案：汉方内调就是最适合东方人体质的保养良方แ！
真正美丽的脸庞不靠彩妆，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此，从“美容大王”大s到“美丽达人”吴佩慈，再到“台湾大长今”赖雅妍，都不约而同地热荐传统“四物汤”！
三十后的女人们，别ี只顾武装自己的梳妆台，也走进中药铺寻找美丽，让自己变成一个“面若桃花”的美人儿吧！
大s
台湾女生普遍习惯用“四物”来调养身体，嗜美如命的大s除了勇于尝试各种保养品外，更不忘内调补血，钟情于在生理期结束后喝“四物汤”，早晚两ä次，连续喝一周，让身体恢复过来。
吴佩慈
也许因外公是中ณ医，吴佩慈固执地认为ฦ只有中医美容才不会有副作用。像四物汤、十全大补汤、红枣汤等药膳汤水，她从小就没少喝。“美丽达人”不是白叫的，坚持喝四物汤真的对皮肤、身材都大有好处呢！
赖雅妍
汉方是最适合东方แ人体质的保养品！作为中药店老板的女儿，赖雅妍从青春期刚来月经时就开始喝四物汤。她特别喜欢那种为自己炖汤补药的感觉，由于有很多朋友都向她咨询四物汤的问题，她在自己้写的书里与大家分享了不少心得。
其实，说起女人生理期食补，其中的地域差ๆ异挺有意思的。据说讲究的西方女人习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女人则习惯喝海ร带汤补身体。对于中国女人来说，中药店里有几味药是专门为她们准备的，比如白芍、川芎、当归、熟地，将这四种中药一起熬煮，就是有着一千多年历史、中医界称之ใ为“妇科养血第一方”的“四物汤”。
四物汤四大主角介绍
当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
川芎：既为妇科主ว药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
白芍：《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
为什么女人要喝四物汤？
因为ฦ可以帮助人体活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷。
四物汤还是美容圣品，因为它有助于气血顺畅ม，所以常喝四物汤能让你脸色红润、肌肤更光滑，看起来年轻好几岁！
除了四物汤之外，很多善于保养的女生也会喝八珍汤。其实，八珍汤就是四物加四君子（党参、茯苓、白术、炙甘草）熬成的，也是月经过后补血益气的调养良方。
四物汤怎样喝才最佳？
补血最快的方แ式，就是从月经结束那一天起每天喝四物汤，连喝3天。
现在，市面上也有卖方便冲泡的四物汤，但自己去中ณ药店抓药，再用小砂锅炖汤的感觉是不可代替的！其实，炖四物汤真的很简单，所用的药材在一般药店里都能够买到，你不妨亲手试一试。
熬汤步骤方案
材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
注意：煮的
时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮ุ到เ最后只剩一碗水的量就ok了。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能ม使发质变得润泽。
不过，基本煮法煮出来的四物汤也许有不少女生喝不惯，因为完全是中药汤的感觉嘛！别沮丧，四物汤的煮法其实很灵活，想让它更好喝些，只要加料é进去就行啦！
甜蜜煮法