初夏。
防晒乳要抹在脸部和所有能晒到太阳的地方，利湿祛痰，一年四季都应抹。只要是有阳光的日子，就都应该抹防晒乳。又能抑杀潮๒，空气中的花粉、柳絮纷纷扬扬，
功效，从而导致面疱、皮屑、过敏等问题。另外，
其次。肌肤问题2：长斑日晒是造成夏季肌肤易受损的重要原因，即使是较弱的阳光也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部本来就有雀斑、黄褐斑的人更易受伤害。肌肤问题3：油腻夏季湿热的气候促使皮脂腺分泌增加，导致痘痘生长旺盛，若不彻底清洁肌肤，污物就会堵塞毛孔，从而导致各种肌肤问题频频出现。
那天就见着一长腿美女，跟上前去，竟然发现原来是同楼大厦工作的人。好嫉妒的哦，因为这位美女的儿子已经三岁半了。所以，各位修身的姐姐们，千万不要退缩哦，你们同样可以练就成亭亭玉立的美人！高贵优雅，做个“天鹅”美人亭亭玉立的女子，应当挺胸ถ抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度。
1。每天至少吃3个水果和1้50克蔬ຒ菜
土豆中ณ含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素า，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑á。（1）土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。（2）在该容器中倒入1／3๑杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。（3）敷于脸上，20่分钟后洗净。四、挺起来的女人最美
（3）绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。
（3）在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，防止鱼尾纹的产生。
（4）海带。由á于铁质是构成血红蛋白的核心成分，因此补充适量的铁ກ质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰ถ富的食物还有动物肝脏、瘦肉等。
夏天流汗较多，化妆品不宜抹得太厚。眼部卸妆要干净，以免阻塞皮脂腺的开口，引起眼睑发炎或眼皮色素沉积，反而不美。
抽烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，宜下决心戒烟；饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。
因此美发店里很多发型师都指出，许多人一遇到“雪花片片”，就急着去买强力洗发品，以及添加药性、抑制ๆ芽孢菌的去屑商品，这样做反而会使属于干性的头皮缺水过度，造成异常出油。他们建议搞懂ฦ头皮属性再来对症调理。
本书旨ຈ在针对各种各样的美丽及魅力大敌，从中医养生保健的角度全面解读3๑0岁以后女人的养生经，让3๑0่岁以后的女人成为一本有内容有质感的书，翻出心动与隽永。女人3๑0不是渣。
滋润茶：绿茶2克，红糖30่克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。
滋润面膜：茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎æ，以面粉打基底调匀敷面，1้5๓分钟后用湿毛巾擦净脸部，每天涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。
枣茶：红枣10枚，加水煮烂放入红糖，兑入红茶水后一次服下，有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿和中ณ老年妇女服用。
莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟็，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟ງ，加蜂蜜调味食用。能ม消除皱纹、白嫩肌肤。
养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100่克、甘草150克、丁香2๐5๓克，沉香25克，共捣成粗末拌匀备用。每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久ื服令女人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣后放红糖溶化再饮，每日一次。功能清热、调经，主治月经先期量多。
山楂红糖饮：生山楂肉5๓0克，红糖4๒0克。山楂水煎去渣，冲入红糖后热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能ม活血调经，主ว治妇女经期紊乱。女性养生抗衰老中草药集萃每个女人过了30่岁，就感觉自己无论从皮肤上、体型上，还是体力上、精神上都不如从前了，那么เ女性如何养生，如何延缓这种衰老状态，如何改善自己้的精、气、神
呢？祖国传统医学给我们女性留下了宝贵的财富——中草药。
1้。何首乌
宋代《开宝本草》称之“久ื服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能ม够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能ม力，还具有良好的抗氧化作用。注意以何首乌养发，要长期坚持服用才有效。对于那些脾胃虚寒的人来说，不宜服用生首乌。此外，首乌不宜与猪血同时食用。
2๐。黄芪
中ณ医认为“脾为后天之本”。认为黄芪“益元气而补三焦”，为“补气诸药之最”。健脾补肺，补气升阳，现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉ำ，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能ม延缓细胞衰老，还可以改善子宫脱垂，贫血、月经不调、血崩等症。更年期女性使用效果更佳。
3。人参
《神农本草经》认为ฦ，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
4。三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中ณ说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临ภ床应用与人参有相似之ใ处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5。刺五加
《本草纲目》称之ใ“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，刺五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强身作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。益气健脾、补肾安神，用于脾ຆ肾阳虚、腰膝酸痛、体虚无力、食欲不振、失眠多梦的患者。对男女更年期综合征更为适宜。
6。灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年益寿”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7。枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之ใ有增强体质，延缓衰老之功效。
工ื作压力的增大和城市环境的恶化，使现代人越来越疲惫不堪，尤其是女性朋友，而枸杞就非常适合用来消除疲惫。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证实，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能ม、抗衰老和美容等，对人体健康有非常有益的作用。
枸杞作为药食两ä用的进补佳品，有多种食用方法。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注重的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电å脑族尤其适合；冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也很适合冬天食用。家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
8๖。红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新า秀。它有补益元气，清热、解毒、止血和宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制ๆ癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。红景天含有红景天苷、黄酮、氨基酸、酪醇、微量元素、香豆素า等40余种化合物，这些丰ถ富的有效成分是其神奇功效的物质基础。
9。绞股蓝
绞股蓝ณ在古代本草中不见其名。近年来发现，绞股蓝ณ具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能ม，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤和抑制溃疡，缓解紧张，并具有镇静、镇痛作用。
1้0。蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰ถ富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新า陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰ถ富的超氧化物歧化酶及维生素cນ、e，是女性朋友不可多得的抗衰老良药。
11。当归、薏仁
当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血瘀，月经错后、痛经，可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用
。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短，可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服，或选用中成药归脾丸。
1้2。阿胶、益母草
阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气、活血、安神的中药，如党参15克、红枣15克、龙眼肉2๐0克使用，主要治疗产后血虚症状：注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。
益母草是产后最好的中药，取20克加丹ล参15克、当归15克、川芎10克，煎æ水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。
1้3。葛根、藏红花