壮硕如牛的澹台熙和力气极大，一拳一脚震得那巨木微微颤抖、树冠上的茂叶更是沙沙直响。近百年来！
看到这里，苏白便对燕北归肃然起敬。
那瀑布之后有一个自然形成的岩洞，只不过岩洞被巨เ石堵死了，苏白只能ม一点点的敲碎那ว些巨石才能进去一探究竟。
苏白继续磕头，
虚武境界是后天武道的巅峰，才弱弱的道：再加上勤，小人不知当讲不当讲！”
澹台玄也被这个蛮横的孙子气的不轻，怒喝道。一连磕了好几个响头之后，若是能再进一步就已经步入先天武道。
多亏苏白在厨房里干了á，常人就无法得知了，因为能够步入先天武道的人实在太少。
这是……，步入先天武道的人不过十数。据传闻，先天高手拥有移山斗海之能，而且寿元极长，历经百岁春秋而不衰。
洛水城有三大世家——澹台世家、赵氏家族、宇文世家，为ฦ了最大化的拓展家族利益，三大世家自然少不了明争暗斗，只是三大世家各有底蕴，彼此牵扯之下倒也维系着某种脆弱的平衡。
可是，想加入青云宗的少年实在太多，无数人挤得头破血流也要加入青云宗，而宗门招收弟子却有名额限制ๆ，整个洛水城都只有5个名额，这完全就是一帮天才聚在一起来比谁更天才……想要得到青云宗的青睐对苏白来说无异于登天！
澹台家在洛河城经营数百年，整个家族开枝散叶，这一代的小辈们也是极多，彼此间小打小闹的矛盾自然少不了，不知是因为何故，两个ฐ小辈竟然在课堂上吵了起来。
23天的时间，苏白从粹体三重提升至粹体四重——粹膜阶段。
33๑天的时间，苏白又从粹体四重进入了粹体五重——粹筋阶段。
到了粹筋的阶段，苏白身体的力量终于具有了爆性，因而才能在刚才的练习中ณ直接打破四架木人桩。
“原来，这就是拥有力量的感觉。”
苏白沉浸在这种爆性的力量中，禁不住的多次回味。
23天加3๑3天，5๓6天之内，苏白接连提升两个阶段，这等成就若传了出去，怕是无人能信。就连澹台家数百年的习武天才澹台灵玉，由粹体三重提升至四重之时也用了近三个月的时间，比苏白多用了整整一月。
苏白能有如今这个成绩，与营养的改善有极大的关系，但那并非全部。苏白相信，整个洛水城没有第二个ฐ人能如他这般拼命。
他每天天不亮就起来，先是去回水湾捞鱼做早ຉ饭，接着就沿着洛山慢跑几圈，待身体舒展的差不多了，然后就开始进行严å苛的训练。苏白为自己制定了恐怖的训练计划ฐ，整个白天一刻๑也不休息，就连午饭也不吃，一直从清晨练习到黄昏……正是通过这种绝对恐怖的训练，他才能ม有这般傲人的成绩。
当然，这种恐怖的训练方式本不能持久，苏白之所以能ม够天天坚持，确是得益于雀魂戒指。
继现雀魂戒指可以吸引鱼兽之ใ后，苏白又现了这枚戒指的另一个神奇功用——消解疲劳。
雀魂戒指是个神奇的宝贝，更是为苏白提供了改变命运的曙光，因而他睡觉都把戒指戴在手上。不曾想到เ的是，每日清晨起床，苏白都觉得神采奕奕、精神焕，身体的疲惫也一扫而空。
最开始的几天，苏白觉得这都是那ว些滋补鱼肉的功劳，可有一次听到澹台家小辈的对话之后，他才明白，疲劳的消解跟滋补品关系不大。疲累的消解快慢，一则在于身体的锻炼，二则在于个人的身体素质。
苏白进行的是过量训练，按理说，疲累的消解应该很慢，二来苏白虽有志向却不自大，他从不觉得自己天赋异禀。
于是，他开始把目光投向了与自己日夜不离的雀魂戒指。
为了验证自己้的猜想，苏白在晚间睡觉的时候取下了雀魂戒指，结果第二天起来，他的身体就酸麻胀痛不止，就连日常的伸展活动也要花很久ื才能进入状态。自此，苏白才知道雀魂戒指的神异，对这雀魂戒指更是心爱不已。
有了雀魂戒指的神异功能，苏白再没有后顾之忧，每天最大程度的练习粹体，一次又一次的越身体和意志的极限。
“现在我已经步入粹体五重。听说在这之后要更好的进行粹体，就需要增加身体负重，光是打桩已经远远不够了。”
苏白看着那些被打坏的木人桩，喃喃的道。
在澹台家做下人的这几年，苏白也在留心观察澹台家小辈的修炼。当他们到达粹体五重的时候，澹台家就会给小辈们准备一套专门的负重铠。
这种负重铠是由沉重的铅金属打造，贴着身体穿戴，能增加人体各部位的负重，均衡的提升人体各关节的力量。
负重铠本身就非常沉重，其上还可以添加铅块。随着修炼的进行，当人的力量越来越强，负重铠不满足需求的时候，便可以直接在铠甲上添加铅块，如果需要对身体的某些关节进行加强训练，也可以通过添加铅块的方式来达到目的。
总之，负重铠可以让人的修炼达到事半功倍的效果，是一种极