“紧ู接是婴儿姿ู势，起身，屈跪坐地，弯曲上身，额头放在地面跪地，注意臀部ຖ不要离开，与脚掌并齐，我，放松全身的紧ู张，感觉脊椎的放松，舒服地呼吸，两手放在身体两侧，休息4o秒。
“该死，会放松因做眼镜蛇动作造成的背部ຖ的紧张，放松身体的紧张，用来对缝贪污什么的应该很容易，这个动作会最大限度柔性调整全身的力量。轻松地呼吸，轻松的姿势，轻松的心态，要保持这种状态。”
再4o秒后，轻松呼吸3次后，要做的是塑造有弹力的腹部和漂亮肩膀的姿ู势。“现在要做屈膝的动作，是一个对塑造漂亮的胸型和漂亮的肩膀，非常有帮助的动作，骆驼姿ู势。先跪地，两ä个ฐ拳头，放在两膝中ณ间使之打开至15厘米左右，以这个ฐ间距将脚完全紧贴在地上，手放在臀部ຖ上，需要注意的是，大拇指在上顶着腰很重要，然后从腹部开始，头是最后，慢慢向后仰，初学者将头抬起来，能看到前方即可，就这样停止。柔软性好的人，头也往后，两手放在脚掌上，体重放在骨盆上，保持下身成直角，臀部向前推，坚持25๓秒，这个动作可刺激腹部内部器官，锻炼脊椎的整体，对腰痛的人是很好的动作，还有运动肩膀肌肉，造就美丽的肩膀曲线。”
“非常需要集中力和平衡感，把身体全部体重平均分散在脚๐掌，左手跟用力往前伸，视线望向远处，在某处定点注视很重要，全部ຖ精神集中在姿势。”嗯……真的假的！这老师会催眠怎么地，说着说着都站得平稳很多，太不可思议了，虽说明明和maທriaທ的手腿都在抖，疯和小敏时不时地扶一下桌子……
这件事就当笑话处理啦，她们站回各自位置叫我播放教程，不过在这之ใ前疯笑嘻嘻地对明明说“臭明明不许再放屁啦！”唉，也不知是谁叫大家不许再提此事的，明明倒是毫不在意地嗯了一声，然后开始学习。
哗地一下，除了明明全都狂笑起来，疯还敲着床饭，乒乓๑有声，时而夹着几声清晰的响声，让我怀疑是不是木板断了。
突然maທria狂喊“折了折了！腰要折了！快停下——”接着砰！地一声，视线中ณ就少了一个人，嗯！？……刚才生啥事儿了呢？怎么小敏一下子就不见了？那里也没有藏人的地方แ啊？难道说她们会变魔术了？
kTVຆ里总有一个是霸占麦克风的麦霸，那就是疯，人家论的是实力，可谓理所当然，k歌就由她的一《后来》拉开序幕，然后是明明和小敏对唱《今天你要嫁给我》，可这两人唱歌没把我给乐่死，她们都紧盯着电视，想是不熟歌词。小敏唱起歌来声音很柔，却非常容易在尾音上跑调，不是高了去就是低了来，而明明就更逗了，她板着脸孔，十分严肃地坐着，双手紧握麦克风，看样子是紧张得要死，却又非常的专注，还字正腔圆的唱着歌，可能这句在调上，下一句就不知跳到哪里去。好好一歌让她俩唱的怎么说，本是一欢快幸福的歌，叫她们差点唱成哀乐。
明明接过去抱着说“喏，这是送你的生日礼物。”
慢性子的我离奇般地加快脚๐步，左穿右穿却没了异样的眼光，难道说慢慢走的就是变态吗？真新鲜。
我就趁机挑衅，“小敏，她好像不乐่意呀，你看那ว样儿。”
第一次“狼来了”人们当真，第二次还是有点相信，第三次就不相信反而怒，就连明明都不耐烦地嚷道“没事瞎叫乎什么呀！”
“噢，沿着这条路一直走，然后向左转，在沿路走下去就行了。”小敏坐着指示方向，老汉眼巴๒巴的望了半天才看向她们“谢谢闺女啊。”
不过……她们总算是没跑到เ我房间里捉妖儿，爱搞什么搞什么เ吧，迷迷糊糊地洗漱完毕总算清醒了些，就坐下玩起电脑。
“嗯……的确很像。”
aria又学着明明样子喊道“谁说不是，真没眼眼力件儿！”这样一看她们倒很像三只小猪，就是有一只营养不良。
“司仪小姐呀，你说你们够格吗？”
难道她没有重量的吗！？难道她没有重量的吗！？我不相信！一定是巧合，一定是前面两块浮板靠的太近所以翘不起来！
芳芳严å肃地问道“勾勾，我记得刚ธ才你说从上面跳过去是小意思是吧？”
到了断口处了！林风停在边缘上又是一声惊叹，估计是他一直看着木板，所以视线顺ิ着缺口下去，引起他感观上的坠落的关系。他赶忙把视线放平，大力地深呼吸，过了一小会儿，突然迈出一只脚踏在对面木板的边缘上。啊！才这么一点距离呀，那还怕什么，我还以为有两米那么远呢！？那样我就得助跑才能ม跳过去，可是我的平衡性还不好，这要跑到เ外面可丢人了，害我白白担心一场。
得意的我做完收尾动作后就去与彤彤、俊彦会合，可是所谓的汇合地点根本不见人，而且我本是热劲十足一过去就降温了。为什么！？周围全是冷藏柜你叫人怎么热得起来！不过也好，正想凉快一下，等一会再去找他们吧。
芳芳一出来就吼道“龙哥，你死哪去啦~~”
达人顿时跳到เ我们男生面前，“来！帅哥们，给羽姗来点鼓励，加油！”他竟然摆了个健美的姿势。
龙哥