再4o秒后，然后从腹部ຖ开始，要做的是塑造有弹力的腹部和漂亮肩膀的姿势。“现在要做屈膝的动作，是一个对塑造漂亮的胸型和漂亮的肩膀，体重放在骨&，骆驼姿势。先跪地，两个ฐ拳头，放在两膝中间使之ใ打开至1้5厘米左右，以这个间距将脚完全紧贴在地上，手放在臀部上，能看到前方แ即，大拇指在上顶着腰很重要，轻松呼吸，头是最后，慢慢向后仰，初ม学者将头抬起来，需要注意的是，就这样停止。
“……three、to、&，头也往后，两手放在脚掌上，非常有帮助的动作，保持下身成直角，臀部向前推，坚持25秒，这个动作可刺๐激腹部内部器官，锻炼脊椎的整体，对腰痛的人是很好的动作，还有运动肩膀肌肉，造就美丽的肩膀曲线。”
嘿嘿嘿，提起这个赘肉嘛~~还真多咧，隔着睡衣都显现出来了，跟小山丘似的，不过这小而紧绷的屁屁嘛ใ……有些人！不知何年何月、得尝所望~~
这件事就当笑话处理啦，她们站回各自位置叫我播放教程，不过在这之前疯笑嘻嘻地对明明说“臭明明不许再放屁啦！”唉，也不知是谁叫大家不许再提此事的，明明倒是毫不在意地嗯了一声，然后开始学习。
“用绳子拴个鸡腿挂在明明眼前，保证她做5๓o来个ฐ。”
突然maria狂喊“折了折了！腰要折了！快停下——”接着砰！地一声，视线中就少了一个人，嗯！？……刚才生啥事儿了呢？怎么เ小敏一下子就不见了？那里也没有藏人的地方แ啊？难道说她们会变魔术了？
然后，我得以安静地坐在角落磕着瓜子，喝起饮料，虽然吵点，无所谓啦。
明明接过去抱着说“喏，这是送你的生日礼ึ物。”
然而这个ฐ所谓的天窗在哪里呀！？我记得是靠着电动楼梯，可怎么找都找不到เ呢！？呀——可下见着个美女，不过身边却跟了个丑女，嗯，这就叫对比吧，思绪间跟美女打了个照面，她眼睛顿时瞪得圆鼓鼓的，我心想我完蛋了，估计丑的那位要上来削我了，可没想到美女拉着丑女扭头就走……我就这么恐怖嘛！？俺像是变态的样子嘛！？郁闷死我了，还是快点找到เ人再说吧。
我就趁机挑衅，“小敏，她好像不乐意呀，你看那ว样儿。”
却又听见疯在啊啊的瞎叫，拿着铲子跑了出来。
“噢，沿着这条路一直走，然后向左转，在沿路走下去就行了。”小敏坐着指示方向，老汉眼巴巴的望了半天才看向她们“谢谢闺女啊。”
出去一看——她们在做头？还真是无聊加臭美。
“嗯……的确很像。”
明明也学着小敏的模样，挺着圆圆的肚子大声嚷道“这事儿得怪你！知道我们来了还不接好！咋这么不会来事儿呢你！”
“司仪小姐呀，你说你们够格吗？”
啊——怎么会这样！！只见她双手用力一撑，半个ฐ人就从水里窜出，身子一扭，屁股就着落在浮板上！双腿跟着一抬，人就全在浮ด板上面！！
芳芳严å肃地问道“勾勾，我记得刚才你说从上面跳过去是小意思是吧？”
开始了，只见林风向断口处小心翼翼的走去，但是木板止不住的上下颤，倒是他没什么感觉似的匀前进，我想是他太专注了吧。
得意的我做完收尾动作后就去与彤彤、俊彦会合，可是所谓的汇合地点根本不见人，而且我本是热劲十足一过去就降温了。为ฦ什么！？周围全是冷藏柜你叫人怎么热得起来！不过也好，正想凉快一下，等一会再去找他们吧。
而龙哥他们跟本就不来帮忙解围，还跑得远远的，害得我们不停地道歉“大妈我们错了，我们不是故意的，下次不敢了之ใ类的。”可大妈就是说个不停，最后我们溜之大吉,躲到假山后面直到เ再也看不见大妈。
达人顿时跳到我们男ç生面前，“来！帅哥们，给羽姗来点鼓励，加油！”他竟然摆了个健美的姿ู势。
另一边羽姗看着表单又提出问题“龙哥？断ษ桥是什么呀？”
她们走了过来，疯坐在扶手上靠着我，另外三个ฐ趴在我的床上。
然而一开口倒是蛮令我意外的，“勾勾，把你手机给我呗？”
老板娘似乎应付过这种场面，笑呵呵的态度十分自然，“哪有！？别开玩笑了大哥，我怎么เ会卖那ว东西哪！”
嗯！！那个死胖子竟然在我俩说话的时候跑到เ桌子旁边，正用手指捏起一条条的蘑菇往嘴里塞！脸上还一副爽歪歪的表情，偷吃很过瘾吗！？
明明似乎也感受到了，小脸显得有点惊慌，“啊！真有鬼呀！那咱们回去吧。”站起来跺着脚想走，结果我一问“那你不吃啦？”她就又坐了下来，脸上的惊慌不安一扫而光，笑着说“hoho，那吃完再回去。”一想到เ吃，似乎天塌了都能ม忘记，难怪这么肥了。
“你先坐，我去找个笔记下，还有很多问题呢。”她转身走进内室，我望着她婀娜的背影心中竟然会是一片空白！
“嘿嘿！好像有点道理呀。”mariaທ有点开怀的样子，看来说的有点上路了。
“嗯。”这就叫善意的谎言吧，maria一听就乐了，眉间那朵乌ไ云也随之散去，总算是雨过天晴了。
“切~一般般吧。”这个时候小敏的一句话起到เ决定性的打击作用，疯立刻从天上掉了下来，没好气的对她说“那你来写个ฐ啊！”
悄悄话中：“你要是说他是色狼万一真色起来该怎么办呀！”
我们乐呵呵的吃了起来