通过延迟**直至&，然后慢慢放松。接着伸展髋关节。尽力使两腿伸直放平，再屈膝收缩髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。在初次**或，两手平放体侧，两腿屈曲，或左ุ右腿分别上举5๓次。
10诱因、***史
4**可以提高女性的自信心
●第一类是**损伤。**โ损伤包括**膜裂伤和**โ裂伤。最后，可引起少量出血，
强健的腹肌是保持理想&。剧烈或粗暴的**则ท会造成**裂ฐ伤。特别是在**发育不良、**畸形或瘢痕狭窄时容易发生。使两手略感颤抖。采用这一方法，许多男性以及女性的**โ疼痛都可解除。与男性相比，女性的完全兴奋要慢一些。性兴奋不仅来自***官的刺激，而且来自悠闲的娱乐心态，全身的接触或**โ。如需要额外的润滑，可试用唾液ຂ、植物油。
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成**淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，**内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。
5要注意交流互相体谅
消除初次***的恐惧
新婚后，青年男女**比较强烈，*โ**โ要求比较迫切，应注意节制。一般健康的青年男女婚后早期，每周可有3～4次**，但要根据各人情况而定，以不影响次日的工作与学习为适度。
因此，如果处理不好忙与闲的关系，顾此失彼，很容易就会患上各种心理或生理方面的疾病，而要在忙与闲之间找准一个平衡点，就需要做到以下几点：
●谦让自制。婆媳之间一旦有了隔阂，你应该主动地与婆婆和解，解开她心里的疙瘩；和婆婆发生矛盾或冲突时切忌大发雷霆，要先使自己冷静下来，然后再和婆婆继续讨论问题所在；如果真有什么事情是你做错了，你更要学会向婆婆道歉，真诚地说一句“对不起”。
●细致、深入地体察和掌握丈夫的气质、性格、兴趣、爱好等，这是体贴到位的前提。
●如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
●如果你工作紧张，请不要烦躁、不要忙乱ກ，首先分清主次。按照从主到เ次的方式一一解决。
对于现在的很多孩子来说，学习不再是她一个人的事，而是整个家庭甚至整个家族的事。家里每个人都对唯一的孩子抱着过高的期望，要求孩子考试要考前十名，其他各个方แ面也不能落于人后。在家人的这种高期望之下，孩子的压力怎么可能不大？特别ี是面临升高中或者升大学的少女，还要为ฦ家人指定的重点高中或者大学努力，压力更是倍增。
甜筒。
2与爱人说说枕边话
◆暗示过程中ณ多进行想象。这个ฐ主ว要是针对应压力引起的失眠，也许你一直告诫自己要赶快睡着，但没什么效果，这时候如果能想象着身体放松后的状况，想象自己已处在一个十分安静的环境里，则会很快入眠。
其次，如果你在与他人谈话时感到压力，不妨通过自我对话的方式，鼓励自己走出恐惧的阴影。自我对话主要是提醒自己并没有那么糟糕，你有足够的能ม力和信心去应付这个状况。
3压力导致各种疾病
如果你是一名女性管理者，则更不能随和过了头。要知道，作为管理者，有些决策有时难免会伤害到一些职员的感情，如果此时你错误的选择了“随和”，就会使许多制度难以正常执行，你也很难做到公平、公正，而这样的后果，往往会因照顾一小部分人的感受而极大地影响绝大多数职员的主ว动性、创造性和积极性的发挥。
●每次生气时，问问自己是否值得。生活中真正值得我们生气的大事并没有多少，多是一些鸡毛蒜皮的小事，如他人无意或在不得已的情况下的“冒犯”了你，或者如买东西时对方短斤少两，爱人的某个ฐ小地方没有做好，孩子失手打坏了东西等等。若经常为这些小事生气，你应该平心静气地承认自己的缺点——肚量太小。
一旦ຆ你能够做到用全心的爱来对待每一个角色，你会感受到自己心灵空间在慢慢变大，你的世界ศ会更加饱满，而他人也会渐渐地被你感染，拿出用一颗同样宽容、体谅的心来与你相处。
女性有强烈的嫉妒心，这几乎成了一种常识，特别是《白雪公主》里的皇后，更是将女性的嫉妒心演绎得淋漓尽致。现实生活中女性的嫉妒心虽然没有那么夸张，但多多少少也都会有一点，这也导致女性更难以宽容，因为嫉妒心会让她们以更苛刻的要求去看待自己的同性。有轻微的嫉妒心并不是什么可怕的事，可怕的是嫉妒心太过强烈，眼里根本就容不下别人的存在，这种人，不要说宽容，即使面对一个十全十美的人，他也能鸡蛋里挑骨头，挑出毛病无数。如果一个ฐ女性有这样的习惯，无论对别人对自己都不是一件好事。因此，每一个现代女性都要积极地从自身努力去克服过分的嫉妒心理，那么，女性要如何克服自己้的嫉妒心呢？具体可参考如下建议。
爱心提示ิ
感的表达方式不同，有时候，人们在社会交往中常常会遇到一些令自己้不开心的事，甚至是难以接受的言行，每当此时，心中的不快自不必说，往往会很不开心，对于偏激的言行，如果小不忍，还会造成不良的后果。其实，当事人也未必就希望对方不开心，有时候是无心之过，如果站在言者的角度去体会，宽容一点儿，就不会去追究细节，误会可以消除在萌芽状态，自然也可以避免许多不必要的麻烦，何乐而不为呢？
3๑尽量避免不良刺激
只有弱小的自卑者才会盯着自己้的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那ว么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓足勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。
“笑不露齿”往往让你表现得不那么เ自信。大笑能给人增添信心，能去除内心的惶恐，还能激发你战胜困难的勇气。
1多想自己的优点
这时候，女子才明白了这样一个道理：如果你认定自己是一块不起眼的陋石，那ว么你可能永远只是一块陋石，无人问津；如果你坚信自己是一颗无价的宝石，那ว么别人也会这么认为，并视你为珍宝。
人生中不可避免会遭遇这样或那ว样的挫折，能ม不能战胜挫折关键在于你有没有积极、乐观、自信的心理品质，找到正确的方法。用积极乐观的心态面对一切，把挫折当做人生中的浪花，你就不会被挫折击倒。
每个人在一生中都或多或少地会体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至会变成孤独症，成为女性的健康杀手。据一项最新研究发现，孤独使女性患乳腺癌的机会比普通人高3๑倍还多。为此，女性要学会克服孤独，让自己的心晒晒太阳。
现代医学认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质可引起忧郁症，所以建议女性朋友们多吃b族维生素含量丰ถ富的食物，像水果、粗粮、鱼类等，也可以在医生的指导下适量补充复合维生素b。
●音乐离不开声音。没有声音就谈不上音乐，因此，在听音乐时，女性朋友应该明白自己听到เ的是什么，是北风的呼啸声，还是小溪的潺潺流水声。听过一段音乐后，最好能ม够借助最初ม对声音的感受、辨别和记忆能力描述一下音乐所表达的景象。也就是说，听音乐时，最好能ม感知作曲家是怎样通过对现实世界各种声音的模拟和反映，来表现现实世界的。
◆生活中遇到稍不如意的事，就大发雷霆，怨天尤人，喜欢独来独往，我行我素。对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
◆注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己้不要胡思乱想。
母乳喂养不仅对婴儿的生长发育有利，还能促进产妇乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来。
养落下病根，导致其他女性盲目地认为ฦ生孩子会越生越老，其实并不是这样的。只要好好护理和调养，生孩子不仅不会影响女性的美丽ษ和健康，借着生孩子的机会，女性自身先天不足的体质与体形还能得到เ强化，成为ฦ风采更加迷人妈妈。
●保持个人卫生，每天换洗内裤。
●有月经仍应避孕。进入更年期后，退化的卵巢ิ仍有排卵功能，虽然月经不调但仍有可能ม意外受孕。
如果夫妻每晚上床后，把对方แ的感受和需求全部忽略，立刻就进入***状态，那么，彼此间的*โ*便失去了神秘感，甚至连以往的默契程度也会大打折扣。因此，夫妻过***前，一定要充分调动彼此的情绪。
2无爱**
夫妻两人走到เ一起，正是基于爱。同样，***โ也要建立在爱的基础上。没有人希望自己是对方的泄欲的工具，而不是爱的开心果。因此，要在***之前让对方แ充分感觉到你是因为爱他（她），才想和他（她）有***。同时还要达成共识，如丈夫希望妻子做什么，妻子希望丈夫做什么เ等，都应尽力满足。
3固定模式
**四射的*โ**常常没有时间、地点的限制，所以夫妻进行***时，最好不要固定地走以往的模式。如果每次都按熟悉的顺ิ序*โ*，必然会使对方แ缺乏惊喜和**。在**前，营造一定的氛围、找一些情趣小玩具、做一些**小游戏、喝点红酒等，都有助于增添***的新鲜感。
爱心提示
固定的***模式很难激发起双方高度的性冲动和性兴奋，适时地变换**场所就能激发双方แ的新奇感和**望，娱乐式的**方式，会给你们带来许多意想不到的快乐，如把*โ**地点从床上移到地摊上或客厅里、浴室中ณ、沙发上、座椅上等，从而给**โ*带来一股清新า。