5๓建立人际网络
爱心提示ิ
保持足够的敏感
有很多人是这样想的：一说到宽容，不是他们这一辈子所应享有的。他们认为ฦ，生活上的一切快乐，理解别人。有了这种对自我的怀疑ທ心理后，
说到宽容。许多女性，本来是可以做大事、立大业的，所以才选择宽容，过着平庸的生活，原因就在于她们自暴自弃，没有远大的理想，不具有坚定的自信心。
自信是漂亮女性的法宝
4积极做些富有建设性的工作
●自身性格因素。有些女性天生性格内向，在外界因素的影响下，更会感到孤独、无助和忧虑，而且她们不懂得调节和排解，导致这种忧虑的心态更加严å重。
很多人在感到烦恼又无人倾诉或者不愿意向人倾诉时，会大量喝酒，再“与尔同销万古愁”，其实，心情不好时，你还有很多的事情可以选择，如睡觉、唱歌、购物、打球……在心理学上，这些都属于“替代疗法”。
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过度紧张不仅能够导致疾病，还可以使原有的疾病恶化。研究发现，在紧ู张情绪下，心脏病患者更容易产生不规则的心跳，甚至导致猝死。
1้转移你的注意力
1退一步思考问题
3对自我进行诊治
◆恐惧心理。有些女性在怀孕期间对肚子里的胎儿抱有过大期望，或者担心不顺利分娩或不能生一个健康的婴儿，越是到分娩ກ临近时这些心理活动表现得越为强烈。
不够。
人格的各个构成要素之间关系协调。
蛤士蟆油历来是地方进贡皇室的珍品，在清朝时曾被列为“上八珍”和“八大山珍”之一。现代医学研究发现：蛤士蟆油中含有丰富的不饱和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18种氨基酸（包括8๖种人体必需氨基酸）、多种维生素和多种人体必需的微量元素，食用哈士蟆油能ม提高人体的机体免疫能力、调节内分泌、促进新า陈代谢、补充雌激素า、软化心脑แ血管、润肺养阴、补肾益精、延缓衰老、滋养肌肤、降脂ฦ等效果。现代医学称其为“绿色软黄金”，是国家二级保护中药材。蛤士蟆油的主要成分为蛋白质和多种适宜女性的激素，只有4％的脂ฦ肪，不仅能ม为女性身体补充雌激素า，还能ม滋润皮肤。
雌激素能维持女性的健康和美丽，但是女性到เ35岁以后，自身分泌雌激素的能力渐渐降低，从外界补充才能ม维持体内雌激素的平衡。补充雌激素的方法有很多种，如服用人工合成的雌激素、吃含有动物性雌激素的食物或者常吃含有植物性雌激素（大豆异黄酮）的各种植物性食物等，通过这些补充方式，能在短期帮助女性恢复青春、延缓衰老，对增加活力和提高性趣都有一定的效果。
联系。
●饮食上应少吃辛辣食物，多吃味道酸的食物，以养肺气。像枸杞子、梨、柑橘等食物，都是初秋养肺的佳品。
◆要定期进行全身检查。女性40岁后应每半年做一次
1勤于活动，做产后健美操
◆均衡饮食。补充丰富的维生素及矿物质。由á于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可多摄取富含蛋白质的食物，避免摄取油腻、甜食、咸食。
青春期正是长身体的时候，完全没有必要为某种需要而打乱人体自然的生理周期。因为眼前的利益是暂时的，而对健康的损害却是长久的。
月经不调怎么办
月经来潮的这一段时间，不管是黄体素还是雌激素，激素า的分泌都处在最低的状况，所以肌肤很敏感。在肌肤敏感期的这一段时间，切忌给肌肤太多的保养程序，以免造成肌肤的负担。以最基础的保养步骤——清洁、调理、润滑来做每天的保养工作就已经足够。目前市售的根据这个时期的敏感肌肤状况设计出的经期专用保养、清洁沐浴品，可以根据自身情况选用。