女性的忧，也许她不够妖娆，不够娇็媚，但是她可能是兰心惠质，拥有善良与体贴的美好品质，这些已๐经足够使她拥有人们的赞扬与喜爱。
心理医生指出，当个体与环境不协调，但并不能ม完全消除焦虑，了解自身的优点与长处，使人的心态和行为变得消เ极和古怪起来。压抑心理大多源于外部环境，也有个体自身的原因。压抑能起到เ暂，有过多的挫折感时，
首先。那么，怎样才能缓解和释放压抑的心理呢？一个长相平凡的女子，持续恶化可能会出现恐惧、偏执、强迫性行为、惊慌失措等症状，长期如此，对女性的身心健康的伤害都很大，因此，有忧虑情绪的女性应想办法消เ除忧虑，可尝试以下方แ法：
而且，自说自话还有一个ฐ很大的优点，就是在“与自己交谈”的过程中，倾听者也只有你自己，因此那些你不愿意与人分享的隐私不会被公开，为你保留了更多私人空间。因此，当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。
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2缓解紧张情绪的有效方法
●从多方面丰富自己้的生活、视野。比如从音乐、文学等方面去提升自己的修养，因为艺术本来就是相通的；还以多去野外踏青，感受大自然多姿多彩的变化，并及时将看到的景物用笔画下来。
2广泛结交朋友
◆多疑。有些更年期女性表现为敏感多疑ທ，她们缺乏安全感，不信任任何人，常常多思多虑、无事生非，即使对亲人也会产生猜疑的想法，甚至出现妄想、幻觉等精神神经症状，从而加重更年期综合征的躯体症状。
为了避免孕妇因以上原因而导致心理问题，在妊娠期，孕妇要采取以下措施ๅ：
一般来说，青春期的少女，她们所具有的心理特征让她们更容易遭受心理疾病侵袭。
人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性，每个ฐ阶段的心理都带有那个年龄段的特征，这是一般规律。如果心理与年龄出现严重的不相应状态，就是心理不健康的表现，例如2๐0岁的女孩子还像一个儿童一样懵懂无知，就是心理表现与年龄不符。
可以这样说，美丽实际上是一种无形的吸引力。美丽包含着深刻的心理内涵，是一种人格魅力，是人们心理机制与外部行为的完美统一，是人最佳的心理形态。心美，整个人才会流露出超凡的美丽。
黑豆中含有丰ถ富的蛋白质、异黄酮类物质和胡萝卜素、b族维生素、烟酸等。黑豆还具有补肾益精、护肝明目的作用。对于女性来说，黑豆则有美化女性皮肤的功能，经常食用者，其体内雌激素的水平有明显提高。
4让女性身体曲线更美
因此，女性要想在更年期依旧保持美丽，就必须适当补充雌
◆有一种只含黄体酮的避孕丸，它的避孕效果虽然对于年轻女性来说比较差，可是，对于接近绝经期、月经量少、经期间隔较长的女性来说，却颇为有效。其中更有少数更年期女性在服用了这种避孕丸后，减少了潮热的发生。
●深秋气候较冷，是心肌梗死的高发期，所以处在更年期的高血压患者要注重润肺。平时应多吃富含蛋白质以及镁、钙等矿物质的食物，还要多喝水。另外，可以吃一些莲子、蜂蜜、石榴、葡萄等食物，能有效地预防心脑แ血管疾病。
女性在46～55๓岁这段时间为生命的高危期，也是更年期，由于处于此阶段的女性一方面工ื作压力大；另一方面家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业等带来一系列的精神和经济负担；再一方แ面，这个时期的女性人际关系交往频๗繁，应酬较多，大量饮酒食肉，使得体内环境渐被“污染”，导致高血糖、高血脂、动脉硬化等许多病症。可以说，更年期是一个各种病症爆发的阶段，有的病症甚至会危及生命。如更年期高发病症是冠心病、糖尿病、癌症等。因此，做好更年期保健工作，可大大降低女性在更年期患病的几率。
不宜做体操的几类产妇
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青春期少女对月经来潮应泰然处之，去掉不必要的心理负担，千万不要依赖避孕药人为改变月经周期。
●劳逸结合，注意休息。行经发生的**流血可使机体抵抗力下降，剧烈活动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此，应适当活动，避免劳累，睡眠要充足。
2๐滤泡期的保养
1表现症状
卵巢，主宰着女性的生育大权，而且，卵巢还是女性的“活力之泉”，其主要功能是分泌雌激素。如果雌激素分泌不足，就会出现色斑、黄褐斑，皮肤变得暗黄、无光泽，同时，还会引起胸部下垂、胸闷气短、心烦气躁、月经不调、痛经等病症。女性一生的生理变化都与卵巢功能的变化密切相关，因此，卵巢保健也应该针对不同的年龄阶段进行。
随着医学科学的发展，乳腺癌的治疗手段也发生了很大的变化，目前多采用“手术治疗+综合治疗”的方法，手术治疗是乳腺癌的主要治疗方法，也是对早期乳腺癌的首选治疗方法，综合治疗包括术前化学药物治疗、术后化学药物治疗、放射治疗、内分泌治疗、中医药治疗等。
◆开大水龙头，边按摩边用热水冲洗**，并用软毛巾清洗**；
●如果习惯以一种不变的姿ู势工作或休息，可能也是造成头疼的原因。因此，通过矫正姿势也能够减轻头痛。
装了全口假牙的人，在形成习惯前，可戴着假牙睡觉。一旦习惯后，就应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中ณ，早上漱口后，再放入口腔。
10只在用餐前洗手
人在犯困时，大脑已经处于严重疲劳状态，为了保证睡眠过程中新陈代谢活动能顺利ำ进行，女性应养成每天按时就寝的好习惯。
女性要培养健康的生活方式
●孕妇仰卧在床上，全身放松，双臂侧平举，右侧大腿举起并吸气，当腿举ะ至最高点时，一边将腿缓缓放下，一边吐气，腰部紧贴床上。接着再将左侧大腿缓缓举起，同时吸气，在最高点再慢慢放下，并吐气。
4更年期
在运动时，有7件事应引起女性注意
小腿保健操
上肢保健操
即摇头，古称“狮子摇头”。前后左右摇晃头部。注意要有一个逐渐加速的过程，开始摇头时动作要缓慢，不要用力，然后逐渐加大头部晃动的幅度，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
◆预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁๗、记忆衰退……
香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素a和维生素c等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，女性朋友常常因此疲惫不堪，体力也跟不上。出现这种情况，一般是因为女性体内缺乏色氨酸。