瑜伽能助。
先用左ุ手拍打右肩，右手拍打后背，接着用右手以同样的方法拍打左肩，左手拍打后背，速度由慢至快，每天坚持100下左右。均匀地呼吸，手臂弯曲降低身体（保持笔直状态），用双脚前脚掌起跳，直到เ双肘与臂膀差不多成9๗0°。向前看，扩胸，
从支，坚持15秒钟็。
两脚站法如，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
敏捷，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性和弹性。
将干荔枝、干大枣各7๕枚共加水煎服，每日1次，能补血生津，适用于人工流产后体虚的调养。
3含碘食物
改善经期问题的营养调理
购买食品时尽量控制自己的手，不要伸向那些不需要的食品，而要根据自己为ฦ了保持身材而制订的清单来购物。如果家里有喜吃甜食的成员，可以特别ี购买一些只合他们口味的，而不要买符合自己口味的甜食。
4多吃植物性食物
人体摄入盐的量过多，钙的排出量也会增加，严重的甚至会导致骨质脱钙，骨质发育不良等。
补钙是女性一生的事业
7红豆
◆准备一个小汤勺。小汤勺能帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久ื而久之就能养成细嚼慢咽的习惯。
2偏食、挑食
◆吃清淡、少盐的东西；
不孕。
8๖你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
3卵巢囊肿
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是一种生理增生与复旧ງ不全造成的乳腺正常结构的紊乱。在30่岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。
改善方法