将山药捣碎，
1维生素า，红糖蒸化后加入粥中ณ。并且，非常适合人工流产后体虚的女性食用。
一般来说，含锌丰ถ富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。与糯米一起煮成粥，含钙量也很高。
这是一项最易于坚持的运动，每天都吃一些豆制品能有效地补钙。
当女性还是胎儿的时候，
另外，其中ณ99%的钙都用来制造骨骼，剩下的1%ื则以离子钙的形式游离在血液中。出生后的28天至6岁的婴幼儿期，是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙แ量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
方法。
◆选择一些耐嚼或者富含纤维的食物。多吃一些耐咀嚼的食物，如杏仁、核桃、干馍片、饼干、面包、芹菜等食物，需要多次咀嚼才能顺利进入食道，无形中强迫牙齿将食物彻底粉碎，这样也能渐渐减慢进食速度。
维生素对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素b1、维生素b6๔等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
如无**膜（*โ*横隔）、先天性无*โ*等先天畸形，可能会妨碍**โ*；患**炎症时大量白细胞能*โ*子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
1้0你吸烟，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
乳腺增生突出的临床表现，一是周期性的**胀痛，月经来潮前5～7天，*โ*胀满疼痛，月经来潮后**โ胀痛缓解乃ี至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。但也有一些女性的**胀痛没有规律，不管什么เ时候都痛，这说明增生的程度要重一些。第二是**肿块，可以在一侧或是两侧的*โ*摸到大小不等、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿块，用手指按压可感到疼痛。在月经来潮时增大，月经过后又明显缩小。
“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己้一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
你在清晨起**镜子时，是否会发现一个完全陌生的自己：眼睑水肿（有时候波及下肢）、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为，这不过是由á于没有化妆，看起来不对劲！现在就提醒你，原因就在于你肾虚！
1心脏功能自测
瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动，一般而言，初ม学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初ม学者也可以自己在家进行练习，一样能起到健身美体的效果，下面就是一套可以在家做的简易瑜伽：
1第一式：俯卧抬臀
练习者面朝下平躺在地板上，手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，练习者的头部、背部和臀部成一条直线，然后吸气，双手撑地。呼气，同时伸腿抬臀，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱使身体与地面成三角形，此时要注意让身体的重量平均分配到双手和双脚๐上。坚持这个姿势3๑0秒钟，注意呼吸。
2第二式：单侧平衡
从前一式向右翻转身体，吸气，降左髋，抬右髋，直至靠左ุ手和左脚外侧支撑身体，保持身体从头到脚成直线，与地面倾斜。然后将右脚叠放在左脚上，双脚保持伸直，然后抬起右臂与身体垂直。收腹，盆骨保持不动，保持15秒钟左右。向下翻转身体，回到第一式，用右手撑地，反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备进入下一个动作。