靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。当双腿举ะ至身躯的上，以防滑下。如果想要，慢慢向上举ะ起，向上身靠拢，双膝伸直。双手把住床沿，双手扶住双腿，
子宫内避孕，双膝保持伸直。然后，装完避孕器，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
7调整自己的心态
●骨盆组织及**โ松弛。骨盆腔肌肉筋膜也会因生产受到เ破坏而较为下垂，**变得比较松弛，不但在性行为时比较没感觉，同时因为下垂的骨盆腔组织无法有效收缩，也会减少**的快感，一般说来，整个骨盆组织及支撑的恢复所需的时间，可能ม长达半年甚至更久。
如何应对产后**โ*出血
4๒记避孕
出血。
5共同努力
女性在避孕失败后做人工ื流产一定要谨慎考虑。人流对于女性的身体是一种摧残，它会引起并发症。
◆过去月经过少者，最好不用。长期使用避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，更会减少月经量。
q:๘是否每天都要清洗**？
展腿练习
为了取悦男性，有些女性很逼真地假装ณ达到了**，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到เ长远的后果：如无快感却假装*โ*，无疑ທ会让男性下次继续重复他那ว种错误的动作，因为他误以为那ว种方แ式能让女性快乐。一位女性曾经有这样的经验：她的伴侣用力揉搓她的**，想让她达到**，却把她弄得很痛。她不好意思告诉他，他的方式太粗鲁，因此便假装达到เ**，好让他停止。没想到เ，以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她，使她越来越痛苦，最后她忍受不了，只好告诉他真相。这使那男人大受打击，而这位女性也非常懊悔，如果一开始说明白就好了。
史密夫博士指出，**时的刺激和运动会导致肾上腺素产生，这些激素能够提高女性皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
性放纵有碍身体健康
如**撕裂、出血过多、*โ*穹隆损伤等，这些都是新า郎动作粗暴，用力过猛所致。尤其是某些丈夫酒后缺乏自控能力而粗暴**，就可能发生这些意外，有的出血过多可能导致休克。如发生这种情况，应停止性活动，用消毒棉球压迫出血部位一会儿，严å重的应送医院处理，去医院时不应让女性步行。
1“自然”避孕法
如何应对女子新婚不适症
4๒适龄结婚、生育
有条件的女性，可以经常去户外走走，没有条件的女性，则ท应创造条件去户外。
●切忌当着婆婆的面向丈夫诉苦，或大声给娘家人打电å话。
●对于丈夫内在的优秀品格，也应给予肯定和赞扬。
5玩乐减压
传统的时间管理法则ท告诉我们，要将事情分为既紧ู急又重要的、紧急的、重要的、不紧急也不重要的4大类型。但是，这样虽然也能有效的管理时间，却无法帮你区分哪些事情能给你带来高额回报，而哪些根本没有价值，如果你辛辛苦苦地去完成一些没有价值的事，其实也是等同于在浪费宝贵的时间。
家长们凑在一起，经常会无意中谈起自己้的孩子，聊着聊着又很容易谈到孩子的成绩，无形中就有了一个对比。有的家长发现自己的孩子不如别人的孩子，每次批评孩子时都会加一句“你看某某某，成绩比你好多了……”有时候，女孩子之间也会形成一种明争暗斗的竞争局面，这样比较的结果，要么เ就是“破罐子破摔”，要么เ加倍努力学习，压力倍增。甚至有些学生为了在学习方แ面超过别ี人，性格变得极端敏感、褊ຂ狭。
为ฦ了减轻不必要的压力，每个现代女性都应该从如下几个方แ面来
从某一角度来说，有压力并
云散。
随着社ุ会的发展，大多女性已经成为职场中ณ奋斗ç拼搏的新群体，在工作压力渐增的情况下，许多女性忽视了身体亮起的红灯，放松了对亚健康和疾病的警惕，这对女性朋友的健康，无疑是一大威胁。
2宽容有一定的技巧
找知心朋友或其他自己้信赖的人，向他（她）诉说自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消เ气的进程。此谓“宣泄法”。
从前，有两个ฐ人在沙漠中旅行，有一天他们突然吵了起来，其中ณ一个ฐ还打了另外一个一巴掌。被打的觉得受辱，就一言不发的在沙子上写下：“今天我的好朋友打了我一巴掌。”他们继续往前走，直到走出了沙漠，他们决定就此停留แ下来。一次，被打的那个人掉进水里差点淹死，幸好被他的朋友救起来了。被救起后，他拿了一把小刀在石头上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”朋友好奇地问他：“为什
一个人之ใ所以嫉妒别人，是因为只注意到เ别人的优点，却不能注意自己比别人更优秀的地方。其实每个人都有长处和短处，当别人在某些方面超过我们时，我们可以多看看自己比对方优秀的地方，这样就能ม保持心理平衡了。
一个斤斤计较的人是很难宽容他人的，所以要尽
2๐有意识地进行脑力活动
但是，自信心并非天生，有时候甚至需要一些外界ศ因素“推波助澜”，这些外界ศ因素包括：