1้取悦自。
强健的腹肌是保持理想性功能ม的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部ຖ，稍用力，反复做5次，然后慢慢放松。大脑及其他器官。尽力使两ä腿伸直放平，再屈膝收缩髋关节，使膝部靠胸ถ。使两ä手略感颤抖&#。最后，
◆饱食后和，两腿伸直上举5次，或左右腿分别ี上举ะ5次。达不到性满足：受伤后无论有无出血，最好立即紧压伤处，以减少出血及血肿形成。*โ*损伤位置较深，自己或亲属皆难于辨清伤情时，应尽快去医院。有条件者可先用消毒纱布或棉条填入**，暂时压迫止血。
通过延迟*โ*直至女性*โ*已๐充分润滑。采用这一方法，许多男性以及女性的*โ*疼痛都可解除。与男性相比，女性的完全兴奋要慢一些。性兴奋不仅来自*โ**官的刺๐激，而且来自悠闲的娱乐่心态，全身的接触或*โ*。如需要额外的润滑，可试用唾液、植物油。
平日绝对不要用肥皂或沐浴乳清洗私处，尽量使用天然弱酸性的产品保养。
5要注意交流互相体谅
消除性恐惧的方法
新婚后，青年男女**โ比较强烈，***要求比较迫切，应注意节制ๆ。一般健康的青年男女婚后早ຉ期，每周可有3๑～4次**โ，但要根据各人情况而定，以不影响次日的工ื作与学习为ฦ适度。
来自职场和家庭的不同压力，就像一张无形的网，罩得很多女性朋友喘不过气来，一天也不能放松，最终影响身心健康。虽然明知如此，很多女性还是不愿意让自己稍微停一下，继续保持高昂的斗志和不懈的努力。
●谦让自制。婆媳之ใ间一旦有了隔阂，你应该主ว动地与婆婆和解，解开她心里的疙瘩；和婆婆发生矛盾或冲突时切忌大发雷霆，要先使自己冷静下来，然后再和婆婆继续讨论问题所在；如果真有什么事情是你做错了，你更要学会向婆婆道歉，真诚地说一句“对不起”。
3夸奖丈夫
●如果外界噪声让你难以入眠，那就人为ฦ制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
如果你做了还感到不好，改了还感到不快，考了99分还嫌不是l0่0่分，那么เ，你是在追求完美——这一定会“累”。好在这种情况很容易改善，当你过分追求完美时，不妨瞧瞧你手中的“红富士”，它们并不处处圆润，再近一点看看牡丹，它也不一定是花中之王。花无完美、果无完美，何况人生！
所以，少女们需要正确估量自己้的能力和精力，量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当no1来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够了。
甜筒。
4与蓝颜知己喝杯咖啡
◆暗示过程中多进行想象。这个主要是针ฤ对应压力引起的失眠，也许你一直告诫自己้要赶快睡着，但没什么效果，这时候如果能想象着身体放松后的状况，想象自己已处在一个十分安静的环境里，则会很快入眠。
心理学专家建议，如果女性心理压力较大，可以采取下面一些方法进行化解：
3压力导致各种疾病
求疵。
●每次生气时，问问自己้是否值得。生活中真正值得我们生气的大事并没有多少，多是一些鸡毛蒜皮的小事，如他人无意或在不得已的情况下的“冒犯”了你，或者如买东西时对方แ短斤少两ä，爱人的某个小地方没有做好，孩子失手打坏了东西等等。若经常为ฦ这些小事生气，你应该平心静气地承认自己的缺点——肚量太小。
我国有句老话：得饶人处且饶人。这不仅是老祖宗留给我们的一句古语，更是与人打交道时的一句至理名言，它教我们要学会宽容。在生活中ณ，每个人都有犯错的时候，对于别人无心的过错，我们应该“得饶人处且饶人”，因为放别人一条生路，给别人一个台阶下，给别ี人留点面子和立足之地，对你来说并不会损失什么เ，你还可能得到更多的回报。如果每次都得理不饶人，让对方走投无路，就有可能激起对方“求生”的意志，逼得对方不择手段，最终可能是两ä败俱伤。相反，在别ี人做错时，放他一条生路，对方也会心存感激，即使他暂时没有报恩的举动，至少你少了一个敌人，日后，当你遇到เ困难时，伸出援手的往往就是那ว些曾被你原谅过的人。
女性有强烈的嫉妒心，这几乎成了一种常识，特别是《白雪公主》里的皇后，更是将女性的嫉妒心演绎得淋漓尽致。现实生活中女性的嫉妒心虽然没有那么夸张，但多多少少也都会有一点，这也导致女性更难以宽容，因为嫉妒心会让她们以更苛刻的要求去看待自己的同性。有轻微的嫉妒心并不是什么เ可怕的事，可怕的是嫉妒心太过强烈，眼里根本就容不下别人的存在，这种人，不要说宽容，即使面对一个十全十美的人，他也能ม鸡蛋里挑骨头，挑出毛病无数。如果一个女性有这样的习惯，无论对别人对自己้都不是一件好事。因此，每一个现代女性都要积极地从自身努力去克服过分的嫉妒心理，那么，女性要如何克服自己的嫉妒心呢？具体可参考如下建议。
常言道：“退一步海阔天空，让三分心平气和”，我们应该用“退”与“让”的胸ถ怀，妥善处理日常生活、工作中ณ遇到เ的一些问题，这样才能处理好人际关系，更好地享受到เ学习、工ื作和生活中的乐่趣。那么，要如何从生活中培养宽容的心态呢？具体可参考如下
感的表达方式不同，有时候，人们在社会交往中常常会遇到เ一些令自己不开心的事，甚至是难以接受的言行，每当此时，心中的不快自不必说，往往会很不开心，对于偏激的言行，如果小不忍，还会造成不良的后果。其实，当事人也未必就希望对方แ不开心，有时候是无心之过，如果站在言者的角度去体会，宽容一点儿，就不会去追究细节，误会可以消除在萌芽状态，自然也可以避免许多不必要的麻烦，何乐而不为ฦ呢？
老年女性如何让自己更自信
只有弱小的自卑者才会盯着自己้的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中ณ的恐惧那么เ可怕”，所以敢于面对挑战，鼓足勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。
语言能ม力是提高自信心的强心剂。一个人如果能把自己้的想法或愿望清晰、明白地当众表达出来，那么她内心一定具有明确的目标和坚定的信心，同时她充满信心的话语也会感染对方แ，吸引对方的注意力，直到让人们相信，她的自信心对他人有着巨เ大的帮助。
1多想自己的优点
另外，女性的不自信还表现为，在生活中和事业方แ面，女性对自己的成就期望也较低，常常低估自己的能力；在进行辩论时，大多数女性不敢坚持自己的意见，尽管她们的意见其实也有正确的一面。这些都说明，女性没有男性自信。
人生中不可避免会遭遇这样或那ว样的挫折，能不能战胜挫折关键在于你有没有积极、乐观、自信的心理品质，找到正确的方แ法。用积极乐观的心态面对一切，把挫折当做人生中的浪花，你就不会被挫折击倒。
2培养对他人的兴趣
现代医学认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质可引起忧郁症，所以建议女性朋友们多吃bຘ族维生素含量丰富的食物，像水果、粗粮、鱼类等，也可以在医生的指导下适量补充复合维生素าb。
◆经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠喝浓茶提精神。
2探亲夫妇
以**避孕套、女服探亲避孕药片为佳，不宜采用安全期避孕法。因为两地分居的夫妇相逢，情绪激动，往往会“即兴排卵”或“提前排卵”，安全期推算不准。
4哺乳期女性
以**โ避孕套、女用**避孕膜加避孕药膏为佳；不宜用口服避孕药，因为它可影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育。
5独生子女夫妇
以女性宫内节育器为ฦ佳，如需要再生，取出宫内节育器即可。子女幼小，男女双方不宜行结扎术。但如果不想再生育了，则以结扎术为最佳。
6更年期女性
更年期女性以避孕套、避孕膜、避孕栓为佳，不宜用口服或注射避孕药。因为更年期女性，卵巢功能已๐逐渐衰退，这时往往表现为月经紊乱，而那
些口服或注射避孕药物，会加重经期的紊乱ກ。
爱心提示
避孕失败的紧ู急补救措施ๅ：服用紧急避孕药物，如“毓婷”，在*โ**โ后72小时内服1片（07๕5毫克），1้2小时后再服1้片。也可服用米非司酮，但须ี在医生指导下服用，也是在72小时内服用，但不需重复服用。