文武之ใ道，一张一弛。在安排作息时间时，将自己้认为有意义แ。要把脑แ力劳动和体力劳动结合起来，把辛勤工作和文娱ຉ活动结合起来，因为ฦ世界上万事万物都需要有休整的时间，都需要保持在一定的限度内。
2消除忧虑的方แ法
3与宠物说说话
2、短信充值：移动或联通的手机可发短信1元、2๐元充值，培养文学，但要收取50%的手续费
可见，那么如何才能自信呢，对身心疾病的发生、发展、病情都起着重要的作用。对此应该引起足够的重视。
●勤写日记。方便快捷，就是学会写作。
现在，女性朋友可以给自己้准备一个精美的日记本，或者采用时下流行的写日记的方法——写博客，也应遵循这一原则ท。如果有机会利用假期去景区游玩，还可以将有趣的经历、感受都记录下来，并配上美丽的图片与他人分享。
不管是女性还是男性，如果对自己的期望和要求过高，但是又达不到时，就很容易因挫败感而导致一系列的心理问题，如焦虑、失意、抑郁๗等，结果得不偿失。其实这时候不妨学会退一步思考，不要那么เ追求完美，对自己的要求也不要那么高，当成功来得更轻易时，你会发现所有的心理问题都会迎刃而解。
2拥有积极向上的心态
◆来自家庭的压力。由于很多家庭都只能生一个孩子，家里人，特别是长辈就会表现得过分关注，从女性怀孕后，就不断地被家里人关心和照顾，致使某些孕妇担心自己้会辜负家人的好意，从而承受巨大的精神压力。
◆具有极强的自尊心，此时的少女上进心极强，喜欢与别人一比高低。家长或者老师的批评，特别是在公共场合的批评会使她们感到很丢“面子”，从而极大地挫伤了她们的自尊心，因此很容易出现心理障碍。
4๒心理表现符合年龄特征
我们都知道女性拥有健康的心理非常重要，那ว么女性怎样才算心理健康呢？
3黑豆
爱心提示
女性进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素า减少，内分泌发生变化，女性体内环境发生改变，可能导致自主神经功能失调，出现面部ຖ阵发性潮红、出汗、眩晕、头昏、心悸、胸闷、血压大幅度波动、更年期综合征、动脉硬化、脑血管阻塞、骨质疏松症、老年性痴呆症、怠倦、腰痛、肩酸、性冷淡、月经不调、不规则经血、无月经、不孕症、**发育不良，以及皮肤干燥、暗黄、粗糙、失去弹性，出现皱纹、黄褐ຈ斑等症状，在无形中偷走女性的健康与美丽ษ。
◆安全期避孕。更年期女性的卵巢ิ功能逐渐衰退，经期也变得没有规律，当月经不规则时，排卵期也就不固定，因此安全期避孕法并不适合更年期女性。
●中秋时节燥热，容易疲乏็，更年期女性疲劳的症状会更加明显，所以秋季要多吃清淡少油的食物。像蜂蜜、胡萝卜、藕、木耳等食物，都能养血润燥，增强人体免疫力，更年期女性可适当多吃。
在更年期，女性的身体由于激素分泌失调，为了达到เ某种平衡状态，就会有很多不适的症状出现，如热潮红、盗汗、皮肤干燥、*โ*萎缩、骨质疏ຕ松、情绪不稳定等。另外，由于身体各项机能的下降，很多女性会出现沮丧、焦虑。
在坐月子期间，产妇可多下床走动走动，如果没有身体不适，满月后，产妇可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天还应坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，将体内过多的脂ฦ肪消耗掉。
孕妇在妊娠期受激素影响，皮肤的胶ด原纤维和弹性纤维组织遭到破坏，使皮肤变薄变细，开始出现粉红色，并逐渐变为红紫色的斑á纹，即妊娠纹。妊娠纹一旦出现后就难以消เ失，严重影响了女性外形的美观，因此，及早ຉ预防妊娠纹的产生，是孕期女性自我保养不可忽视的首要问题。
事实证明，人为地改变月经周期，会打乱女性内分泌的规律；长期服用避孕药则可能出现类早孕反应，如恶心、呕吐、食欲缺乏็等，对胃肠的损害较大。大量服用避孕药还会破坏人体的激素水平，使乳腺癌、宫颈่癌等肿瘤发生的危险性加大。
●轻微疼痛：小腹疼痛、腰腹酸痛、无全身症状，可坚持学习。可以在下腹部用热水袋热敷或是进行简单的运动，来移除骨盆腔的充血以减少疼痛，缓解不适感。同时，建议服用微量的止痛药，可有效减轻症状。
另外，月经期间因为血液ຂ循环不是很好，所以还要加强眼部的保养，让眼周的疲劳感、黑眼圈、眼袋等现象都得到舒缓。
现象。
2๐青春期
乳腺癌早期的症状不明显，多数病人是发现**โ内有肿块才来就诊的，肿块多发生在单侧**โ，质地较硬，界限不清楚，生长较迅速。肿块大多数没有疼痛感，只有不足13๑的病人觉得有些不明显的刺๐痛或钝ๅ痛，肿块不随月经周期变化。部ຖ分病人可有**溢液。
◆浴后涂ิ上滋养霜，并用手按固定方แ向轻轻按摩**1้0分钟，可促进**局部血液循环，使皮肤润泽富有弹性，防治胸部衰老、
●反复活动颈部、肩部ຖ、肘部，让肌肉得以紧张后再自然松弛，这样可以增强血液循环，达到缓解疼痛的目的。
手机在开机过程中，会有不同波长和频๗率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能。国外研究还表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
美国哈佛医学院的医生曾就高跟鞋对膝关节的影响进行研究。他以20่位平均年龄为ฦ3๑49，平均身高162๐米的健康女性作为研究对象。每位受试者选择一双鞋跟高7厘米的高跟鞋，分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，并对记录下来的数值进行统计学分析和比较。结果表明，相对于赤脚行走，穿高跟鞋对膝关节的扭力要高30%ื。如果降低鞋跟的高度，膝关节的扭力也会随之减少一些，但都比赤脚๐行走的扭力要大。
3不能等困了才睡觉
●孕妇仰卧在床上，全身放松，双臂自然置于体侧，一侧大腿缓缓举起，足和膝盖伸直。举起时吸气，放下时呼气。两侧交替各做5次。
运动可让女性容光焕发，使其身材永葆靓丽，所以，坚持运动对保持女性的健康和美丽来说，都是一件非常有意义แ的事。但是，由于运动过程中，会出大量的汗，毛孔扩张得很快，再加上运动场所多为室外，如果不注意进行相关方面的护理和保护，则很有可能会使女性的肌肤受到伤害。
可以增强腰部ຖ肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
有经期牙痛经历的女性，经前和经期注意不要吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣的食物，还可口服复合维生素bຘ，并用温水刷牙、漱口。
女性肯定自我价值的方แ法
正确地审视自己
人最难了解的就是自己，很多时候，我们总是能ม很客观的评价别ี人，却不能ม客观的看待自己。特别ี是自卑的人，常常会更多地关注自身的缺点，而忽视了自己的优点，这只会导致更加自卑。因此，自卑的女性应学会正确的审视自己้。