每次检查后应详细记录**肿块的数目、大小、部位、质地、感觉以及溢液的特点，以便与以后的检查做比较。一旦发现异常应立即就医。两腿伸直。
缓解方式
3睡眠的时间
女性如果经常掏挖耳朵，容易损伤耳膜，导致耳聋，所以平时应尽量少挖耳朵。那ว么应该怎样保持耳内卫生呢？
5๓**后不及时排空
业余时间，以免使，母子共同游戏，这是导致子。
5吃完饭倒头就睡
呼吸操共分胸ถ式呼吸、腹式呼吸、胸ถ腹联合呼吸3种。
女性在经期要避免高强度或者接触寒凉刺激的运动，如长跑、仰卧起坐、快跑、跳绳等，夫妻共诉衷肠，引起月经过多或经期延长；
经常性的抑。应当进行散步、广播体操、慢跑、原地投球等动作缓和的运动。
1外*โ*创伤
做仰卧起坐赶走妇科病
仰卧在床上，
◆**，手掌伸到头下，掌心向上，用头压手心，哪边肩痛就压哪边手心，每次至少压2๐0分钟。每晚睡觉前和早上起床前做这个运动，坚持一个ฐ月左右，肩痛就会自行消เ失，活动自如。
网络在改变我们的生活方式并带来便捷的同时，也带来了新的健康隐患。从事电å脑工作的女性每天端坐在电脑แ前，锻炼的机会很少，很容易导致不同程度的肩背肌肉酸痛等不适症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止因久ื坐电脑前而导致的各种疾病，长期操作电脑的女性要时常活动一下颈่部、肩部、上肢、手和脚。下面这几套操，就是针对长期坐在电å脑前的女性设计的，上网间隙试着练上一两招，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环十分有效。
◆自然而缓慢地吸气，将双腿渐渐向上抬起，抬到与地面垂直的位置。上抬时，双腿要伸直，膝盖绷紧，自然轻松地慢慢呼气、吸气，保持5～10秒。
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱ທ冰，冬天的时候，又是滑冰的好时候。滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
560岁以上
女性45岁以后，由于体内雌激素า分泌开始减少，骨质流失速度加快，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌激素า减少有关。长期缺乏运动和累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，也会导致女**โ*江河日下。要想维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，中ณ老年女性应多吃以下几种食物：
医学研究发现，饮食中矿物质（尤其是钙แ质）缺乏็，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响血液的运输，导致天冷时手脚冰凉。因此，在冬季，女性不妨多吃点奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
有些女性在经期临近时，会发现自己的胸ถ部变硬，**โ胀痛，有时候甚至痛得碰都不能ม碰。这也是经前综合征的常见症状之ใ一。引发这种原因的症状多是因为女性体内缺乏维生素e。
爱心提示
引发黄褐ຈ斑的原因多种多样，一般认为与体内激素代谢异常、日光、热刺激、化妆品、大便干燥、休息欠佳、饮食作料偏重、情绪欠佳、外用药、营养和皮损的微生态失调（皮肤损伤常在春、夏季加重，秋、冬季减轻）等有关，与饮食也有一定的关系。专家们认为ฦ，饮食中长期缺乏谷胱é甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴，进而氧化成多巴醌，形成黑色素，从而发生色素า沉着。因此，合理饮食对防治黄褐ຈ斑á有一定效果。
1适当多吃红肉
补钙应以食补为ฦ主
9胡萝卜
吃饭时“狼吞虎咽”，食物还没有嚼碎就进入了胃中ณ，加重了胃的负担，容易引发胃炎和胃溃疡。而且食物咀嚼不细，必然影响身体对食物营养的吸收，从而造成各种营养素的损失。
主ว要是米、面和杂粮。这类食物为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和b族维生素。它们是人体能量的主ว要来源，每天的摄入量为3๑50～5๓00克。
17๕你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？
内分泌是人体生理机能ม的调控者。如果因为某些原因引起内分泌腺分泌的激素过多或者过少，就会造成内分泌失调，导致新陈代谢功能紊ฐ乱ກ，引发各种妇科疾病，有损女性的生理和心理健康。对于爱美的女性来说，内分泌失调还是破坏美丽容颜的最大天敌。
虚了。
●保持个人卫生，每天换洗内裤。
三春保健，变特殊时期为黄金保养期