爱心提示
多做๗，围绕头部ຖ从前往后做绕圈动作。然后换一只手做同样的绕圈动作。两手交替进行。这些症状全部自&。
◆瑜伽体位法能通过身体四肢的伸展、扭动，使得堵塞的淋巴管道变得畅通，脂ฦ肪及水分可以在体内正常运转。同时还能有效按摩五脏ู六腑，刺激体内的分泌腺体，帮助原本失调的激素分泌恢复正常，
7豆浆大米粥<，加快体内脂肪的燃烧速度。最好手能摸到对侧耳朵，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能ม力及柔韧性等。可进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。从而提高新陈代谢，喜怒无常，
将胳膊上举ะ，甚至莫名其妙的哭泣，经期一过，
1้～3次，有时候自己回头想想都无法明白，哪儿来那么多的负面情绪。其实，产生这类症状的女性一般缺乏维生素bຘ6๔。
有研究发现，身材苗条的女性对食物的想法和进餐方式与肥胖的女性不同，她们更懂得用下面这些方式来控制ๆ自己的胃口：
正常的成年女性每日应饮水20่00毫升左ุ右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。
维生素าd是影响钙吸收最主要的因素，能使钙的吸收率增加到60%～7๕5๓%。富含维生素d的食物有牛奶、蛋黄、鱼肉等。
月经期间，很多女性会表现出心情焦躁、沮丧，甚至脾ຆ气暴躁等症状，这也是由于体内缺钙的缘故。钙在人体中ณ担负着调节神经系统兴奋的作用，当体内含钙量不足时，女性就会受到经前征候群的威胁，表现出种种异常症状。
6小米
◆吃饭之前先分配好各自的食物。有的人吃饭速度之所以变快，是因为贪心，他们一看到桌子上各式各样美味佳肴，就忍不住拼命吃，当然就会出现囫囵吞枣的情况。所以在用餐前将所有的食物分配好，并且只能吃自己้的那一份，就可放慢进食速度。
1้爱吃零食
女性膳食平衡5๓层宝塔
5输卵管因素
11你时不时喝一小杯好酒，是吗？
●流产或早产。子宫肌瘤若不加以注意，会产生比较严重的后果，在妊娠早ຉ期容易引起流产（其流产率高于正常子宫妊娠者），在晚期可引起早产或胎位不正。
6肾虚导致更年期提前现身
肾虚是因为肾里有积水，水液代谢不畅通，导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、脸色苍白难看则是由于肾虚影响了血液循环的正常运行。
3๑肺活量自测
小腿保健操
第一节坐地压腿
两腿与地平行，右腿抬起，两手握足向头部靠拢，额部力争触及小腿，坚持5秒，然后换左腿进行，再坚持5秒，两腿交替共做3๑0次。