改善经期问题的营养调理秋冬季节。
4多吃植物性食物
动物骨头里的含钙แ量比较高，但难以被人体吸收，将氧气输送到全身各部ຖ位，应先将其敲碎，加点醋一起炖。
补钙是女性一生的事业
燕麦能ม滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。可以将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝，也可以加入苹果、葡萄干等其他食物一起搅打，营养丰富又能促进排便！
◆准备一个小汤勺。小汤勺能帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久ื而久之就能养成细嚼慢咽的习惯。
女性应抛弃的不良饮食习惯
◆吃清淡、少盐的东西；
占不孕症的10%～15%。正常子宫前倾前屈、子宫颈口向后，**后子宫颈口浸泡在**中有利ำ于受孕。如子宫后倾后屈，使子宫颈口向前向上则ท可能ม影响受孕；由于卵巢孕酮分泌不足，使子宫内膜分泌反应不良；子宫发育不全以及子宫内膜炎症如结核性子宫内膜炎、膜下子宫肌瘤等都可影响孕卵着床。
8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
●有疼痛感，可引起急性腹痛；腹部出现包块。
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊ฐ乱。在30岁以上的女性中，50%ื的人有不同程度的乳腺增生。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂肪分解，抑制ๆ合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内能量消耗减少，导致发胖。
女性肾虚的表现及改善方法
如果结果在9以上，那么你就要开始关心自己的心脏ู问题了；如果在6๔～9之间，说明你的心脏状态一般；如果在3～6๔之间，说明心脏良好，如果0～3之ใ间，则说明心脏强壮。
实验表明，花菜中ณ含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏ຕ松的钙质、女性常易缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部ຖ。
3大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素า含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
4酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素าb12、磷、钾等，这些元素都对人体大有裨่益。
5香菜
香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素าa和维生素าc等元素า。香菜还可利尿，有利ำ于维持血糖含量。
6๔红薯
红薯中ณ富含膳食纤维、钾、铁ກ和维生素b6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预ไ防肿瘤。
7金枪鱼
金枪鱼的脂肪酸能ม降低血压，预防中ณ风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
8洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能ม降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低5๓0%ื；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50่％。
中ณ老年女性祛除皱纹的饮食
皱纹是皮肤缺乏็水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。
1้多吃富含硫酸软骨素า的食物
人的皮肤由á表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主要是真皮。真皮由á富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素า。人们饮食中如果缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于皮、鲑鱼头部ຖ以及鸡等的软
骨内。
2๐多吃含胶原蛋白的肉皮
多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能；同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持
光滑。
去除皱纹的饮食技巧
◆鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰ถ富。常喝这种汤，能ม消除皱纹，使肌肤细腻。
◆啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺๐激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量b族维生素、糖和蛋白质。中老年女性适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。
◆茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，是天然的美容饮料，有益健康，并能ม保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部有痤疮的女性适宜饮绿茶。
爱心提示
每天咀嚼口香糖15๓～20分钟็，连续咀嚼几周后，可使面部皱
纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液ຂ循环，增强面肌细胞代谢功能。
这些食物帮女性延缓衰老
女性最怕衰老，但却又无法改变年龄随着岁月的流逝而增长的事实，这时候，不妨让这些食物来帮你将阻挡衰老的脚步。
1黑色水果
黑色水果之所以有着黑色的外表，是因为它含有丰富的有色物质，如花青素า、叶绿素等等。花青素含有很强的抗氧化性，能有效防癌、抗癌、抗氧化和抗衰老。常见的黑色水果有桑葚、乌梅等。
2黑巧克力
营养学家的研究显示，黑巧克力中含有一种被称为ฦ类黄酮的多酚类物质，它是巧克力中的核心保健成分，这种多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，它可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，而氧化正是导致很多慢性病的元凶，如心血管病、癌症和衰老等等。多酚类化合物能对这些起到预防作用。实验证明，经常适量吃黑巧ู克力的中ณ老年人，明显比从不吃黑巧ู克力的女性寿命长。
3๑番茄
番茄中含有丰富的番๘茄红素，它是同类营养素า中最强有力的抗氧化剂，能有效延缓人体衰老。
4๒葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素bຘ3๑及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。