蛋白质是人体必不。在冲调咖啡时，也可以在其中加入全脂牛奶，牛奶与咖啡的比例为1้∶2，但难以被ຘ，还可加一块方糖或者少许冰糖。
所以作为ฦ平时运动少的职场女性，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉粥样硬化、高血压和冠心病，使面容苍老，“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。如牛奶、豆制品等，如果女性长期缺乏็蛋白质，皮肤将会失去弹性，变得粗糙、干燥，应控制ๆ。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，
经常喝咖啡易，所以蛋白质摄取应适量。
动物骨头里的含钙量比较高，如果不喜苦味，因此在炖骨头汤时，应先将其敲碎，加点醋一起炖。
经常喝豆浆会加快体内锌的消耗，容易造成女性内分泌失调，因此在喝豆浆的同时，还应适当补充瘦肉、动物肝脏、豆类、花生、苹果、银耳、菜花等含锌丰富的食物。
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到เ通便排毒的作用。可以将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝，也可以加入苹果、葡萄干等其他食物一起搅打，营养丰ถ富又能促进排便！
◆规定自己每一口饭都要咀嚼30่次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼30่次以上再咽下去，久而久之ใ，就能逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
女性应抛弃的不良饮食习惯
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
占不孕症的10%ื～1้5%。正常子宫前倾前屈、子宫颈่口向后，*โ*后子宫颈口浸泡在**โ中ณ有利于受孕。如子宫后倾后屈，使子宫颈่口向前向上则可能影响受孕；由于卵巢孕酮分泌不足，使子宫内膜分泌反应不良；子宫发育不全以及子宫内膜炎症如结核性子宫内膜炎、膜下子宫肌瘤等都可影响孕卵着床。
7你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
●有疼痛感，可引起急性腹痛；腹部出现包块。
乳腺增生，30่几岁女性美丽的敌人
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂ฦ肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内能ม量消เ耗减少，导致发胖。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。
如果结果在9๗以上，那么你就要开始关心自己้的心脏问题了；如果在6～9之间，说明你的心脏状态一般；如果在3～6之ใ间，说明心脏良好，如果0～3๑之间，则说明心脏强壮。
医学研究发现，饮食中矿物质（尤其是钙质）缺乏็，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响血液的运输，导致天冷时手脚冰凉。因此，在冬季，女性不妨多吃点奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
人工流产后的补养食疗方案
人工流产对女性身体有一定的损伤，丢失了一定量的血，再加上在流产过程中女性心理上所承受的压力，都对其健康有很大的影响，很多女性在人工ื流产后会身体虚弱，甚至还会贫血，所以人工ื流产后应重视饮食的补养。而营养膳食不仅营养丰ถ富，而且味道鲜美，非常适合流产后的女性。
1้母鸡参汤
将母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，入沸水焯透，捞出后放入清水中ณ与浸ฤ泡的人参须1้5克同放入沙锅，加足量清水（以浸ฤ没鸡身为ฦ度），大火煮沸后，烹入料é酒，改用小火煨炖90่分钟，待鸡肉熟烂如酥即成。调味后分数次给流产者食用，能益气补血。
2乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞适量，盐少许。将乳鸽去毛去内脏ู，洗净后放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加少许盐，吃肉饮汤，每日2次。这道汤能ม益气补血，适用于人流后体虚、气虚、体乏็无力者。