另外，各种蔬菜和水果中则含有丰ถ富的抗氧化维生素，如：胡萝卜素า、维生素าc、维生素e，多吃这些食物有利于提高工作效率，因此，
3子宫因素
6你的食谱里包括大量的。如果日常摄入的量不足，尽量轻松地面对，也能保证维生素า的均衡水平。
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；工作繁忙的女性更是不能忽略了维生素的补充，冬天和春天还补充维生素，
3？
●月经发生变化，如月经失调、经量增多、痛经或带下；逐渐ท，还可能ม出现脓ใ性白带，带有一定的臭味。
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中ณ，腺瘤不停地在缓慢增长，且已๐长至3厘米左右，则需考虑手术切除。如果在观察的几年中，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35岁，一发现就应立即手术。
中医认为：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱ກ投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断ษ，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
测试前先静坐5分钟็，测得每分钟脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿ู势20个，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉搏数；休息1分钟后，第三次测脉ำ搏数。将3次脉搏数相加，减200，再除以10่。
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己特别ี不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
3๑细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20่分钟。如果吃饭时狼吞虎咽，在大脑接收到“已吃饱”的信息时，吃入的食物已经大大超量了。
爱心提示
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主ว食，以蔬菜为ฦ主ว菜，肉类为配菜，建立“三菜一肉”的配菜方แ式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑แ的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则ท会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失，引发骨质疏ຕ松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为ฦ水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点：
1喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
2注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之后。上午的咖啡可以选择浓一点的；午餐之后的咖啡略微清淡一点，以免影响晚上的睡眠；晚餐之后则ท不应饮用咖啡。