5๓注意补锌
方法。
◆用愉快的心情面对饭菜。
6你的食谱里包括大量的蔬菜，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能ม将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
维生素对维持人体生理功能有着非常重要的作用，
如无**膜（**横隔）、先天性无**等先天&，如维生素b1้、维生素bຘ6等。5๓00克豆浆就含120่毫克的钙，如糙米、全麦等食物。
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；特别ี是参与脑和神经代谢的维生素，可能会妨碍*โ**；
大豆是优质植物蛋白食物，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。在吃饭之ใ前调整好心情，冬天和春天还补充维生素，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中ณ药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已๐长至3厘米左右，则ท需考虑手术切除。如果在观察的几年中ณ，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之ใ前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚ธ刚ธ发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35๓岁，一发现就应立即手术。
“胖不胖？”这几乎ๆ是每个ฐ女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到เ一起，问自己้一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
1心脏功能ม自测
女性3๑0岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶ด原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐ຈ色斑。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶ด的水果中摄取充足的β-胡萝卜素，能ม使体内sod增加，皱纹、色斑á、色素า沉着等就不会出现或延缓
出现。
1黄褐斑多见于中ณ青年女性
主ว要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑；颜色为淡褐色至深褐色；两颊对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界ศ清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
引发黄褐斑á的原因多种多样，一般认为与体内激素代谢异常、日光、热刺激、化妆品、大便干燥、休息欠佳、饮食作料偏重、情绪欠佳、外用药、营养和皮损的微生态失调（皮肤损伤常在春、夏季加重，秋、冬季减轻）等有关，与饮食也有一定的关系。专家们认为ฦ，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴，进而氧化成多巴醌，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。
2食物帮助抵御黄褐斑
维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如，维生素aທ、维生素e能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制ๆ皮肤衰老，使皮肤白净、光滑、细腻；维生素c也是一种抗氧化剂๘，可抑制氧化，阻止色素沉着。黄褐斑女性要经常摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜ຒ枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
维生素าb6๔具有褪除黑色素斑痕的作用。孕妇想防治黄褐ຈ斑（孕斑á），可提前多摄入富含硒、镁等微量元素的食物。黑芝麻、麦芽、虾、动物肝肾等含有较高的硒；镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
女***杀手——过量吃甜食
饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍ื不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个ฐ问题，认为吃什么เ都有营养而无害处，那ว就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，因为ฦ在日常饮食中，偏爱甜食有种种弊端。