1“暴力”减压
紧张是快节奏时代的显著特点，化解紧张是每个ฐ现代人必不可少的能ม力。
这并不是要你向男同事拍马屁，但你一定要明白，并夸奖他们一两句。这种自尊心实际上非常脆弱，在丈夫回到家后，便会产生抗衡心理。所以你若想在一个现代的世界里站稳脚跟，就必须懂得在适当的时候维护一下他们的自尊，男人总是自&。但要记住：
丈夫通过辛苦的工作，否则ท别人可能误会你对他有意，而令你们尴尬。比如，不妨多沟通
不可否认，在生活中ณ我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为ฦ不可能达到的目标。但是，过重的压力对女性也有很大的不良影响。因此，当压力太大时，应该学会适当的缓解，如找人倾诉你的压力，不要轻易否定自己，或者彻底放松一段时间等。
每个人都有多面性，也许你已经发现了，在你的身体里还隐藏着另外一个自己，平时她都是不动声色，但关键时刻常常会突然跳出来与你进行辩论。所以，当遇到问题的时候，如果一时难以做出选择，或得出结论，又不能ม向他人倾诉时，不妨试着唤醒身体里的另一个ฐ自己，尝试进行两ä个角色之间的对话。一个自己提出问题，另一个自己回答问题。这样有问有答，最终你会发现，答案就在你的内心。
周末或者假期，可以与家人和朋友到เ郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比都市里多好几倍，是天然的氧吧。到大自然中呼吸新鲜的空气是减轻压力、改善情绪非常有效的手段。
首先，在面对让你产生压力的人之前，先做一次有助于消除心神不安的运动，比方说，两脚平稳站立，然后轻轻地把脚๐跟提起，坚持几秒钟后放下。反复做30次。这样每天练习三四次，就能稳定你的情绪，对克服恐惧有很大帮助。
◆望子成龙的急切心理带来的压力。所有的父母都盼望自己的孩子能够出人头地，但天才毕竟是少数，这种急切的心理也会造成
所以，为了事业而打拼的女性们，请记住：过度“随和”并不是一种美德。你大可不必为了博得所有人的欢心而为ฦ难自己，只要本着个人的原则坦诚共事，就不失为ฦ明智之举。
●心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为ฦ了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，严重的甚至会致命。
女性，由于天生有一颗敏感的心，很容易陷入作茧自缚的境地，不能很好地去接纳别人，对别人总是心有不满，难以容纳、接受别人的缺点，于是活得越来越累。其实，你只要尝试换一种心态去面对，怀着一颗友爱的心，用爱心来演绎好自己的各个角色，比如说女儿、妻子、母亲、朋友等各种女性会遇到的角色。
培养丰富的兴趣爱好，多参加社会活动，多结交朋友。这样，一方面可以陶冶性情，在健康向上的氛围里培养健康的个性；另一方面也有助于建立良好的人际关系，使我们学会互帮互助，减少一些狭隘的心理，学会宽容。
我们完全没有必要去喜欢自己认识的每一个人，因此，我们也没有必要让所有人都喜欢自己。别太在意别人的眼光，走自己的路，让别人说去吧！人要有一颗豁达之心，当得不到别人的认可时，也照样可以活出自我的风采，对自己的每一天负责，相信自己能够做得更好。
每个人都有缺点，宽容别人无心的过失，因为ฦ那是他们无法去主宰的。宽容使你学会了如何去欣赏别ี人，也使别人懂得如何来欣赏你。宽容的女性最美丽，一个懂得爱惜并宽容别人的女性是幸福而聪明的女性，她常常能得到他人的赞美，她的身边常常围绕着闺蜜好友，这是不宽容的人永远都无法拥有的。因此，作为一个女性，宽容别人，献出的是令人感动的理解与信任，也会得到他人真心的珍惜与尊敬，这样的女性在生活中ณ始终会如沐春风一般，心情洋溢着温暖。
随着岁月的流逝，到了更年期，很多女性的皮肤都会出现各种问题，如肤色暗沉、毛孔粗大、色斑等，这也是引起更年期女性不自信的一个原因。因此，出门前简单的化妆是很有必要的。
总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己้不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和家人，大胆地表达出来。对别人说出来除了可以提高自己的勇气，同时也可以获取他人的帮助，找到问题的根源。
4大声笑
造物主给予我们巨大的力量，鼓励我们去从事伟大的事业。而这种力量潜伏在我们的脑海里，使每个人都具有雄韬伟略，可以精神不灭、万古流芳。假如不尽到自己对人生的职责，在最有力量、最可能成功的时候不把自己的本领尽量施ๅ展出来，那么对于社会也是一种
女子遵照高僧的话，无论谁要买这块石头，她都不卖。众人好奇，纷纷前来观摩这块石头，并竞相给出高价，到第三天，石头的价格已经和同等大小的玉器差不多了。
我们每个人都想实现自己的理想和抱负，然而，在现实的社会中，不可能事事如愿，我们每个人都会遇到挫折。挫折感可以解释为在需求得不到满足时出现的沮丧ç、懊悔、失望等情绪。若挫折感过于强烈，或时间过久，超过个ฐ体的承受能力，就会引起内分泌系统紊乱，心理失去平衡，导致疾病发生。
◆另外，一些突然事件也容易让女性产生孤独感，如不能ม按照自己的意愿或计划ฐ行事；梦想不能实现；亲人离开或者死亡的打击；被某些团体排斥；被他人嘲笑或轻视；与他人意见不合而不能融洽自然地相处；进入一个新的环境，而且不能ม很快地适应那里的生活……这时候，孤独感就会悄然而至。
在生活中，我们经常会有心情不好的时候，但它只是短时间内的一种情绪，并不会困扰人们的生活。而抑郁不同。抑郁๗是精神的麻醉剂，会阻碍人上进的步伐，使人心灵麻木，最终连身体健康也受到เ影响。女性如果患上抑郁症，往往会引发精神衰弱，导致精神委靡和面容憔悴，夺走女性的健康和美丽ษ。所以，女性要尽量让自己远离抑郁，如果发现自己有抑郁的先兆，应积极做好心理准备，并采取有效的措施。
u币作为手机新浪网的通用货币，可以用于vip读书、游戏等不同产品；vip读书每千字需支付币。您使用电脑和手机均可对您自己或朋友的账户充值，充值的u币即可在手机新浪网消เ费，也可以在互联网消เ费。
转移注意力的方法很多，如果你是一个ฐ热爱户外运动的人，在晴朗的日子里约上几个好朋友，打球、登山、游泳或者进行其他一些户外运动，将阴霾的心情赶走，让情绪重新变得愉悦起来。如果你是一个爱阅读的人，可以找一本心仪的小说来看，不知不觉问就会被书中的故事人物吸引，就会暂时忘了让你烦闷的事。
●有一个良好的音乐氛围。闲暇时，女性朋友可以多听听自己喜欢的音乐cd、音乐电台的广播，有条件的也可以去现场听听明星的演唱会，给自己一个好的音乐่氛围。
要比过去更注重夫妻之ใ间的关系，要以温柔的回报和**โ的响应代替厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。家人的爱和理解对更年期女性尤为ฦ重要。
孕妇要让自己保持独立、坚强、快乐的精神状态，从心理素质、精神状态、人格特征上进行自我调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐无论哪种情绪都不要太强烈，尽量保持心态平和。
行为ฦ。
◆常常沉湎于对往事的回忆之ใ中，并感到不安。一个人的时候，常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己已落伍了。
花生与黑芝麻中富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞的数量，从而刺激雌激素的分泌。另外，核桃和松仁含有丰富的亚麻酸、维生素e和锌，能刺激人体合成雌性激素。
要保持雌激素水平，平衡膳食是非常关键的一点。步入3๑5岁的女性每天必须摄入5大类食物：至少250～3๑00克的谷类；至少700克的蔬果，以及适量的鱼、肉、蛋、奶、油脂等，少吃甜食、腌制品、油炸食品。
◆戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物，晚上按时上床
3坚持母乳喂养
孕期如何祛除黄褐斑
●不要过早生育（18岁以前）、多产或频繁分娩；
●经期不要过*โ**，因为脱落的子宫内膜在***时可能反流入腹腔——播种在卵巢上形成子宫内膜异位症。
较常见于3๑5岁以上的女性，起因是雌性激素上升又缺乏抗拮性黄体素。当发现**内有不正常的肿块时，应在月经过后再检查一次，如果肿块还在，最好去医院做进一步检查。
◆月经期*โ*胀痛者可通过按摩*โ*，使血管扩张，促进血液循环，减少或避免血液ຂ淤滞。按摩动作要轻柔，用力要均匀。
睡眠质量不好或者睡眠时间不充足，都会对身体健康造成不好的影响，会使降低人体的免疫功能。对女性来说，睡眠问题还会导致脸色暗沉，皮肤变差等，一点点夺去女性的美丽。如果仅仅是睡眠不够，只要多挤出些时间睡觉即可。但如果是睡眠质量不好，就要想一些办法来解决这个问题。具体如何提高睡眠质量，女性朋友可以参考下面的方法：