找知心朋友释放一下自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，当เ，情绪一旦宣泄出来，就烟消เ云散了，过度压抑只会让自己更加烦恼和自卑。
自我怀疑是自信的大敌
任何女性都可以自信而不乏魅力。一个ฐ自信的、自我欣赏的、自我尊重的、强烈感觉自我存在的女性一定是快乐的。有自信的女性，或者摆出，高呼女权至上。因此，不是把他们压迫在女性的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒适、自信；也不是整天要向男人下战书，不会整天张狂霸气，今年到我家”的进攻态度。
青春期的女孩子如果长期自卑等不良，才是社会进步的动力。
每个人的心理承受能力都是有限的。有时候，就可能走向崩溃。因此，女性不应让自己้长期处于心理压抑状态，当感到压抑时，不妨用一种适合自己的方式释放一下，如大喊、大叫、大哭、大笑等。这样会使你积在胸中的郁闷发泄出去，帮你卸下包袱，轻装上阵。
●家庭琐事的困扰。除了工作压力较大之外，中年女性还要照顾ุ家庭，如相夫教子、赡养公婆等。而且这个时期也正是婚姻容易出现问题的时期，如果婚姻不和睦，也会加重中年女性的忧虑。
4采用“替代疗法”
4、神州行手机充值卡代支付：买张神州ะ行充值卡照页ษ面上的提示输入卡号和密码就可立即充值，非常方แ便，手续费是15๓%或1้9%，还可以接受。
如果长期保持高度的精神紧张状态，女性有可能出现免疫力降低，并引发多种疾病，如紧张性头痛、脱发症、多汗症、神经性呕吐、神经性厌食、过敏性结肠炎、消化性溃疡、糖尿病、月经失调等。同时，长期紧张还对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生与发展也起着推波助澜的作用。紧张能干扰正常免疫系统的有效功能，可使胸腺和脾ຆ脏皱缩，白细胞数量减少，干扰素下降，容易使恶性组织（癌细胞）成活。
生活中难免会有各种各样的烦恼，如果不能处理好这些烦恼，积少成多，当达到เ一定的程度后，就会给女性的心理健康带来损害。女性应该想办法让自己走出烦恼和痛苦的阴影，虽然这些事情会令你沮丧和情绪低落，但是奈何人是要面对各自的挫折，总不能被一时的挫折而阻碍你以后的生活，在这个时候，最好的办法就是学会自我安慰。尽量依靠自身的力量进行调节，以便能够从阴影中走出来，实现心理平衡。下面就介绍几种自我安慰的方แ法。
面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素า的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为ฦ此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。
心声。
◆生男生女产生的压力。由于“重男ç轻女”封建思想的影响，一些家庭的长辈在女性怀孕后就给其灌输相应的思想，使得孕妇从开始怀孕时，就担心自己会生一个女儿。
◆思考问题还是以直观和自我感受为主，对社会的认识能力
具有清醒的自我意识；
2๐蛤士蟆油
雌激素า的食补原则
雌激素又称动情激素，主要由卵巢分泌，肾上腺也可分泌少量雌激素，再随血液ຂ遍布全身。雌激素主要包括雌二醇、雌三醇、雌酚等。雌激素不仅有促进和维持*****โ官和第二性征的生理作用，还对女性的内分泌系统、心血管系统、肌体的代谢、骨骼的生长和皮肤等各方面都有着很明显的影响，与女性的健康和美丽有着密切的
◆口服避孕药。口服避孕药虽然快捷、方便，但是这类避孕药常含有雌激素，对身体的脂肪代谢和糖代谢有很大的影响。用此种方法避孕，更容易导致更年期女性患病。
秋天气候较为干燥，机体极易受燥邪侵袭而伤肺，引发舌燥口渴、喉咙发干、咳嗽等各种病症，更年期女性更容易因此而引发这些病症，所以秋季重在养肺，秋季养肺应从以下三个阶段着手：
在日常生活中，更年期的女性要做到เ以下几点
孕妇在怀孕期间所吃的饮食量大且营养丰富，平时活动较少，导致在怀孕期间体重增长很快，产后依旧身形臃肿，因此很多女性在产后都会采取一些措施瘦身，那么，产后瘦身应该注意什么呢？
生成。
少女的月经有一定的周期，但部分少女因为种种原因，希望将月经推迟或提早。于是，有的少女就用吃避孕药的方法来改变月经周期，这种办法对少女的健康是有危害的。
●严å重疼痛：小腹疼痛难忍，伴腰部ຖ酸痛、面色苍白、冷汗淋漓、四肢冰冷、呕吐腹泻、**โ坠胀、坐卧不安，严重影响学习、生活。首先应卧床休息，同时使用前列腺素的抑制ๆ剂。若症状持续，应立即就医。
1้月经期的保养
子宫颈่癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病高峰是在30～4๒0岁这个年龄段。
●对女孩进行适当的生理卫生与性知识教育，防止早恋和偷吃“**”。
有烟酒嗜好的女性等。
如果只是日常清洗**局部，可以选择用软毛巾蘸温开水清洗，尽量不用或者少用香皂。
●如果工ื作繁忙没有时间调节的话，可以在头痛时最大限度地进行深呼吸，能短时间内使疼痛稍有缓解。
带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。睡前彻底清除残妆，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
一般来说，晚上10点到次日凌晨2点是肌肤进入夜间保养状态。如果经常错过肌肤保养时间，时间一长，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，出现令人最讨厌的皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺๐、黄褐斑、黑斑等肌肤问题。
另外，常穿高跟鞋对足部的伤害也很大。由于高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，为了防止走路时鞋子松脱，女性只有利用脚的前后两端卡住鞋子，双脚常常被挤压。而且高跟鞋前端多数设计成尖角，压迫脚趾，导致拇指外翻和小趾变形。时间长了，即使没有穿高跟鞋，变形的脚也无法恢复。
2๐不能等急了才如厕
●孕妇上体保持坐姿，双脚的足底贴合，并向身体靠拢，用双手环抱姿势按住膝盖。
运动后不要立即洗澡。运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
叉腰扭转
洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个ฐ洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低50%ื；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50％。