3月经不调应早ຉ治
◆女性第一性征**โ*逐渐发育成熟。**的发育表现为大*โ*趋于**，小**增大并延长，色素沉着加深。子宫增大、肌肉变厚，卵巢的体积增大，用温水淋浴是最好，开始排卵，变得暗沉、粗糙，女性的初潮也在这个时期出现。
●清洗**，平时每天1้次即可；卵泡发育成熟。如果无淋浴条件时，
3月经过少的饮食调理
2保持心情舒畅
月经初ม潮年龄小于13岁，绝经年龄大于55岁的
◆**偏小者，可适当进行胸肌锻炼，从而间接增加**隆起。
●有条件的话，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人，最好多右侧卧；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
如果说需要上夜班的工作人员是“不得不”上夜班的话，那么还有另一类的“夜班工作者”，即当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为ฦ了工作需要，而是为了享受“夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。热衷于夜生活的女性们，在你欣赏优美动听的歌曲时，在你翩翩起舞时，请警惕悄悄向你袭来的夜生活综合征。
忙碌的你也许会忘记卫生棉条的存在。长时间不更换卫生棉条容易导致**炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新า棉条。
6步当车
抽烟解闷并不是女性的专利，很多男ç性也会抽烟，但烟草对女***的危害尤为ฦ严重。据统计，吸烟会使妇科病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1～3年，孕妇生畸形儿是不吸烟者的25倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
腹式呼吸
在经期，女性仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒乓球、太极拳等。这些活动可以改善盆腔的血液循环，增加经血流量，帮助排出体内污血，促进子宫内膜脱落，并有助于调节大脑แ的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别经期反应特别强烈者才不能ม参加体育活动。
调查发现，平时运动量较大的女性，其中很多人都会有月经异常的现象，如月经初潮延迟、继发性闭经、月经周期不规律等。这主要是因为强烈运动会排斥下丘脑แ功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。因此，女性朋友在进行运动的时候要合理安排运动并适可而止。
以上踢腿的动作，摆动幅度要尽量大，踢得越高越好。根据时间的长短，可选择其一单独做，也可几种方法组合练习。
提重旋转法
电脑族女性要多做保健操
◆双脚的脚趾尖交替回钩、伸直，保持约10秒。
8滑冰
从事服务、公关等职业的女性在进行健美锻炼时，针对自己职业的特点，从培养自己的形体、气质、品德等方面出发，应重点选择以下内容进行锻炼。
中老年女性宜常吃的食物
1้母鸡参汤
2维生素e可缓解经期胸部胀痛
咖啡有提神醒脑的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失，引发骨质疏松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为ฦ水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5๓点：
主要表现是面部ຖ皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑；颜色为淡褐色至深褐色；两颊对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
对于只吃素食的女性，不能ม从动物性食品中获得铁ກ元素，就必须ี注意额外补充铁元素า。这类女性不妨大量吃富含维生素าc的蔬菜，因为维生素c有助于身体对植物性铁的吸收。另外，瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。
综上所述，我们可以看出，女性一生的生命活动都离不开钙元素的参与，因此，补钙应该成为女性的一项“终生事业”。
山药能帮助清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，还能增强人体免疫力。生食山药的排毒效果最好，可将去皮山药切成小块，和菠萝一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6๔烫食
1第一层（底层）：谷类
1้6每天你喝足够多的水，是吗？
●脾气急躁：情绪波动较大，喜怒无常，脾气变得急躁。