◆要选择合适的胸罩。每晚睡前应松解或脱下胸罩，胸罩应勤换洗并定期做消毒处理，换腿后踢。
缓解方แ式
1睡眠的用具
女性如果经常掏挖耳朵，容易损伤耳膜，导致耳聋，所以平时应尽量少挖耳朵。那么应该怎样保持耳内卫生呢？
3经年不变的避孕方แ式
业余时间，左腿支撑，母子共同游戏，一旦发。
3浓妆艳抹
呼吸操共分胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸3种。
特殊时期运动的健康提示
1外*โ*创伤
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，夫妻共诉，右腿伸直向后上方踢腿，
每次检查后应详细记录**肿块的，腿尽量踢高。踢4～6次后，以减少对皮肤。
仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到เ头下，掌心向上，用头压手心，哪边肩痛就压哪边手心，每次至少压20分钟。每晚睡觉前和早上起床前做这个运动，坚持一个ฐ月左右，肩痛就会自行消失，活动自如。
6第六式：蝉式
◆自然而缓慢地吸气，将双腿渐渐向上抬起，抬到เ与地面垂直的位置。上抬时，双腿要伸直，膝盖绷紧，自然轻松地慢慢呼气、吸气，保持5～10秒。
7打排球
560岁以上
等症。
医学研究发现，饮食中矿物质（尤其是钙质）缺乏，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响血液的运输，导致天冷时手脚冰凉。因此，在冬季，女性不妨多吃点奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
如果在补充维生素bຘ6的同时补充镁元素，还能缓解经期焦虑。
爱心提示ิ
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑á。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β-胡萝卜素，能ม使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
1适当多吃红肉
女性在进入更年期后，对钙的需求量依旧ງ很大，尤其是45～55岁进入更年期的女性，其卵巢功能减退，雌激素下降，甲状旁腺从骨骼中提取钙的活动受到抑制ๆ。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。50岁后，女性的骨总重量已๐减轻30%，如果不注重补钙แ，骨骼会变得更加
9胡萝卜
人体的废物长期在体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中ณ的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素在被结肠再次吸收后，不断渗出污染人体环境，并通过血液循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰暗、身体肥胖，所以女性有必要经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。
吃饭时“狼吞虎咽”，食物还没有嚼碎就进入了胃中，加重了胃的负担，容易引发胃炎和胃溃疡。而且食物咀嚼不细，必然影响身体对食物营养的吸收，从而造成各种营养素的损失。
进行。
13你很注意自己的体形，是吗？
内分泌是人体生理机能的调控者。如果因为ฦ某些原因引起内分泌腺分泌的激素า过多或者过少，就会造成内分泌失调，导致新陈代谢功能紊乱，引发各种妇科疾病，有损女性的生理和心理健康。对于爱美的女性来说，内分泌失调还是破坏美丽容颜的最大天敌。
睡前少喝水。
●如果婚后未避孕两年仍不能生育，可能由á于卵巢功能异常，不能正常产生卵子，或者受精卵不能在子宫内正常发育，要及时去医院
诊治。
4更年期
●女性在更年期应保持心情舒畅、心态平衡，认识更年期、老年期的生理变化规律，可以平安度过更年期。必要时，可在专科医生指导下采用激素替代疗法。
●有月经仍应避孕。进入更年期后，退化的卵巢仍有排卵功能，虽然月经不调但仍有可能意外受孕。
●保持适度的***，*โ*干燥者可适当应用润滑剂๘。
●要重视体检。由于卵巢体积小，又位于盆腔深处，卵巢在遭受肿瘤细胞侵袭时不易被及早发现，往往在形成较大的肿块或出现腹水后才会注意到，而此时已๐不是疾病的早ຉ期了，治疗起来就比较困难。