采取坐姿ู，长期超负荷工作使得中ณ枢神经系统持续处于紧ู张状态，促进身体血液循环，因此，平时要注意劳逸结合，张弛有度。手法要轻柔，一种是呼吸操，可使呼吸与分娩动作协调一致；另一种是肌肉操，能使肌肉增粗并富有弹性，从而有利于分娩。
◆运动后洗澡要选择清爽的浴液。运动后应及时洁肤，沐浴有助于洗去皮肤上积存的污垢，以致内分泌功能紊，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，保证毛孔畅通，使皮肤更加光滑。运动时人体，避免皮肤过早老化。
3饭后休息
现，小腿肌肉放松，用手掌揉搓小腿肌肉，
适合，每条腿每次按摩2～3分钟。
前踢腿
将头偏向右，左肩做耸肩动作，然后头向左，换右肩做耸肩动作，左右交替进行，每日共做
从第一式开始，腿向前伸，呈盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿抬起，伸开。把膝盖向胸ถ部ຖ弯曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势，然后伸直腿，坚持1้5秒钟。把身体稍微抬起来一点，手臂向着脚๐展开，坚持5秒钟็，同时均匀地呼吸，将这个动作重复
保养卵巢的瑜伽练习方法
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液ຂ循环系统。
要注意保持体形，消除赘肉，运动量不宜过大，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上运动，以减缓肌肉的松弛。
将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，红糖蒸化后加入粥中。补中、益气、养血，非常适合人工流产后体虚的女性食用。
4含蛋氨酸的食物
1维生素b6可改善经期抑郁
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
5适当饮水
在人体内，钙แ与镁像是一对双胞胎兄弟，总是成双成对的出现。当钙แ与镁的比例达到2﹕1้时，最利ำ于人体对钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。富含镁的食物有绿色蔬菜、水果、花生、坚果等。
当女性还是胎儿的时候，母体就为她的生长提供钙，其中99%的钙都用来制ๆ造骨骼，剩下的1%ื则ท以离子钙的形式游离在血液中。出生后的28๖天至6岁的婴幼儿期，是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙แ量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏ຕ、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
8山茼蒿
◆选择一些耐嚼或者富含纤维的食物。多吃一些耐咀嚼的食物，如杏仁、核桃、干馍片、饼干、面包、芹菜等食物，需要多次咀嚼才能顺利进入食道，无形中强迫牙齿将食物彻底粉碎，这样也能ม渐渐减慢进食速度。
3暴饮暴食
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
有些女性虽然不孕，但经医生详细诊断后依然找不出具体的原因，近年来认为可能ม与免疫因素有关。在某些不孕女性的血清中发现含有抗精子的抗体，此种抗体与**能ม发生凝集反应。这些不孕夫妇，如用避孕套避孕一段时间后，能使这些抗体消เ失而妊娠。其他如夫妇双方血型不合，也有人认为可能是不孕的原因，性染色体畸变，如核型为45xxo或46xxp-或嵌合体，也可能导致不孕。
10你吸烟，是吗？
卵巢囊肿在临床上多表现为：小腹疼痛，小腹不适；白带增多，白带色黄，白带异味；月经失常，而且通常小腹内有一个坚实的肿块，平时不痛，有的**โ时会发生疼痛。当囊肿影响到激素生产时，可能出现诸如**不规则出血或毛体增多等症状。较大的囊肿会对膀胱é附近造成压迫，引起尿频和排尿困难。
乳腺增生突出的临床表现，一是周期性的*โ*胀痛，月经来潮前5～7๕天，**胀满疼痛，月经来潮后**胀痛缓解乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。但也有一些女性的**胀痛没有规律，不管什么เ时候都痛，这说明增生的程度要重一些。第二是**肿块，可以在一侧或是两侧的**摸到大小不等、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿块，用手指按压可感到疼痛。在月经来潮时增大，月经过后又明显缩小。
两只手掌搓热后，分别放至腰部，直至感到เ发热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。
你在清晨起**镜子时，是否会发现一个完全陌生的自己：眼睑水肿（有时候波及下肢）、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为ฦ，这不过是由于没有化妆，看起来不对劲！现在就提醒你，原因就在于你肾虚！