日常生活中，几乎ๆ有80%的女性，在每个ฐ月“好朋友”造访之ใ际，
食糖过多，这些不适包括腹痛、胸ถ闷、烦躁、长痘痘……专家们经过研究发现，不长痘痘的女性体内锌的含量明，只要对症饮食，这些不适就能得到一定的缓解。下面介绍几种不适对应的营养补充方แ案：身体就会出现这样或，剩余部分会转化为ฦ脂ฦ肪贮藏起来，
6红糖糯米山药粥
。而肥胖又是众多疾病之源。
植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸，锌还能减少皮肤，改变皮肤粗糙现象。这类食物主ว要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制ๆ品，以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。
3多吃豆制品
钙是人体生长发育所不可缺少的元素า，从婴幼儿期的站立、出牙到智力发育，再到青少年期的骨骼发育、身体长高，接下来到中ณ老年期的预防骨质疏松等，都离不开钙的补充和代谢。
糙米就是去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
◆换只手吃饭。不得不说，这确实是防止吃饭过快的一个好方法。习惯用右手吃饭的人，可以换成左手试试，反之，则换成右手，这样就能不由自主地放慢进食速度。
4注意维生素的摄入
◆饮酒要限量，不要过度饮酒；
2***โ*因素
9你喜欢新า鲜空气，经常散步，是吗？
2子宫肌瘤
乳腺增生的发生与内分泌功能失调、黄体素า分泌减少、雌激素相对增多有关。此外，情绪不稳定、心情不舒、过度劳累、**โ*不和谐、生活环境变迁，或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等等，也可引起乳腺增生。
5肾虚导致容易发胖
1肾虚导致的眼皮水肿、明显的黑眼圈
下面是4种适合女性自己้在家中进行的健康测试方法：
从事服务、公关等职业的女性在进行健美锻炼时，针对自己职业的特点，从培养自己的形体、气质、品德等方面出发，应重点选择以下内容进行锻炼。
1柔软体操
这是健身操的一种形式，深受国内外女性的欢迎。其内容包括类似于中国武术的动作；舞蹈中比较剧ຕ烈的动作及踢腿**、翻滚蹲爬等；杂技中的跳板、倒立等；迪斯科舞等。各类动作都有音乐伴奏，踢、滚、跳、荡由乐曲掌握节奏。
2多种舞蹈
这是一种综合的舞蹈练习形式，包括古典芭蕾舞、东方芭蕾舞、踢踏舞及各种民间舞蹈。通过舞蹈的学习，不仅可以修整自己的体形，显示ิ出年轻女性青春强健、充满朝气的形体，而且可以活跃职业女性的业余生活，陶冶人的情操。
3健力舞
健力舞在美国开展非常广泛，健力舞是由徒手体操和现代舞相结合而成的。它包括大幅度的跳跃、踢踏和俯仰等身体动作，非常适合年轻女性练习。健力舞每次练习45分钟，开始10～15分钟做准备活动，然后跳6～1้0节舞蹈。一般地，练习一套不太激烈的健力舞，约消耗12546๔千焦热量，相当于以每小时11千米的速度骑自行车45分钟。