1้跟另一个自己对话
1้3聊天
因恐惧产生的压力而导致无法正常社交的现象，常常需要承受较大的压力，从这个意义，她们更重视自己的“面子”，对于压力也更加敏感，这些压力如果得不到及时的发泄，无法在人多的场合轻松地谈。缓解压力，我们需要先找出导致压力的原因，然后再一一对症下药。
人生的道路有千万条，当我们认准一条路往前走时，挫折有时会是一种暗示ิ：尽快走出，请走另一条！特别是女生，挫折的积极意义在于：它能及早向我们提出警告，有助于我们尽早修正目标，此路不通，另寻成功的捷径。
2食物减压
3学点化解紧张情绪的对策
5征求男同事的意见
初高中ณ生面临升学，在女性中较为ฦ普遍。因为女性在面对他人时更容易产生自卑和压力感，必定会损害身心。面对这种情况，女性朋友不妨试试以下几种减轻社交恐惧的方式：
可以说，女性的一生都面临ภ着各种各样的压力。
如果你对于工作、对于同事和上司过度“随和”，那只会给别ี人一种随便怎样都好的感觉，甚至让人感觉虚伪做作，像带了一层假面具。你的随和不仅换不来他人的亲近，甚至还有可能让其他人对你敬而远之。
●引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之ใ会引发甲亢。
人的心灵也是如此，一个心胸狭窄的人，即使拥有万贯之ใ财，也不会感到เ幸福到哪儿去，而拥有心灵中的开阔空间才是最重要的。只有这样，你才会有一颗去感受世界万物的纯粹的心，你才会有思想的自由。
人类最大的天赋就是想象，想象是人类的一种精神活动，是在人类努力时最主要的动力和通往人类心灵的密道，也是人类成就的关键。可是，如果人的想象力出现了偏差，总是无端的起疑心，那就变成猜疑了。
2๐不要奢望人人都爱你
宽容带来双赢结局
爱心提示
3对着镜子笑一笑
眼睛是心灵的窗户，躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想了不想让你知道的事情，我怕一接触你的眼神就会被你看穿。这些都是不好的信息。而正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大；我相信我告诉你的话都是真的，我并不心虚。要想让你的眼睛为ฦ你服务，就是要你的眼神专注别人，这不但能给你信心，而且能ม为ฦ你赢得别人的信任。
创造。
一位外貌平凡，内心自卑的女子去见一位高僧，问自己何时才能ม受到男士的青睐。高僧给了她一块石头，告诉她：“你拿着这块石头去街市上卖，但是，无论谁来买，你都不要卖。”
1学会自我安慰
◆成长环境的影响。多数孤独者在回忆自己的成长经历时，提到父母冷淡、乖๔戾，与自己的沟通较少，对自己缺乏关爱。因此，父母离异的人比父母没有离异的人感到เ更孤独。
典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁๗症患者并不总是表现为唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，有些抑郁症的女性甚至可以在旁人面前总是有说有笑，让潘人根本无法察觉她是强颜欢笑。
●在专家的指导下，做自我放松训练，如气功、瑜伽、太极拳等。
所谓音乐่素养，就是学习音乐่的综合素质教育。女性要培养自身的音乐素养，需要从以下三个方面做起：
6进行自我排解
5保持心态平和
据相关的心理专家统计发现，在众多因为失恋造成心理疾病的患者中，女性占了很大的比重，与男性比起来，其比例大约为ฦ2∶1。为什么女性因失恋导致心理疾病的比率要远大于男性呢？原因就是女性的心理承受能力与男性相差很远。
◆觉得家人及周围的人都在和自己过不去，而想超然于众人之外。
8๖硬果类
◆注意外**โ清洁。
在膳食方面应根据自己้的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每天每千克体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。