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过度紧张不仅能够导致疾病，还可以使原有的疾病恶化。研究发现，女性朋友可以，心脏病患者更容易产生不规则的心跳，持续6周用书写。
●从文学故事中培养。听故事或者看故事书能ม有效地提高一个人的文学素养。所以，在紧张情绪下，对于喜欢的故事还可以模仿着写，
这种方法曾是美国心理协会向全美白领。
1退一步思考问题
1้要让精神有所寄托
◆恐惧心理。有些女性在怀孕期间对肚子里的胎儿抱有过大期望，甚至连他们免疫细胞的免疫力都有提，越是到分娩临近时这些心理活动表现得越为强烈。
◆渴望独立。随着年龄的增长，少女渴望独立的愿望也日益变得强烈。
人格的各个ฐ构成要素之间关系协调。
如果你渴望美丽ษ，请你修养自己的内涵。外貌容颜总有一天会走向衰老，就像金钱散尽，一切都如过眼云烟，只有内涵长存世间。而要做到这一点，你首先要懂ฦ得一些基本原则ท和行为规范，学会尊重自己和尊重他人，从自己的心灵开始发掘自己的美丽ษ。有了这样的根基，你才有可能ม成为一个有品位、有风度、有修养的美丽ษ女性。
蛤士蟆油历来是地方进贡皇室的珍品，在清朝时曾被列为ฦ“上八珍”和“八大山珍”之一。现代医学研究发现：蛤士蟆油中含有丰ถ富的不饱和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18种氨基酸（包括8种人体必需氨基酸）、多种维生素和多种人体必需的微量元素，食用哈士蟆油能提高人体的机体免疫能力、调节内分泌、促进新陈代谢、补充雌激素、软化心脑血管、润肺养阴、补肾益精、延缓衰老、滋养肌肤、降脂等效果。现代医学称其为“绿色软黄金”，是国家二级保护中药材。蛤士蟆油的主要成分为蛋白质和多种适宜女性的激素า，只有4％的脂肪，不仅能为女性身体补充雌激素，还能ม滋润皮肤。
5避免妇科疾病的骚扰
联系。
◆避孕栓的主ว要成分为杀精子剂，在体温条件下即可溶化。此期不宜使用不易溶解的外用杀精子剂，但可用胶胨剂、凝胶ด剂๘等，既可以避孕又能润滑，也是适合更年期女性的一种避孕方式。
●饮食上应少吃辛辣食物，多吃味道酸的食物，以养肺气。像枸杞子、梨、柑橘等食物，都是初ม秋养肺的佳品。
所以，千万不要以为更年期对女性就意味着即将要变老、变丑。更年期对女性来说，在心理及生理上都是很重要的转折，但只要用对方法，调整好身体和心态，就能平安度过更年期。之ใ后，新陈代谢在新的基础上达到เ新า的平衡，身心状况甚至会更上一层楼。
1้勤于活动，做产后健美操
动物身上有一种弓形虫原虫寄生，可通过动物的身体和排泄物传染给孕妇。孕妇若在孕期感染弓形虫，就会通过胎盘感染胎儿。如果感染发生在孕早期，就可能ม导致流产、胎儿发育异常；若感染发生在孕晚期，对胎儿大脑แ损害就会很严重，会阻碍胎儿大脑的发育，结果造成胎儿脑积水或畸形。尤其是怀孕后才开始饲养小动物的，孕妇身体抵抗力低，最易受到感染。为了优生，孕妇一定不要和小动物接触，也不要到เ饲养动物的人的家里做客或动物园去游玩，远离小动物，以免受到感染。
青春期正是长身体的时候，完全没有必要为某种需要而打乱人体自然的生理周期。因为眼前的利益是暂时的，而对健康的损害却是长久的。
●注意清洁，预ไ防感染。选用质地柔软、吸水性能好的消毒卫生巾，每天清洗**保持清洁。
月经来潮的这一段时间，不管是黄体素还是雌激素，激素的分泌都处在最低的状况，所以肌肤很敏感。在肌肤敏感期的这一段时间，切忌给肌肤太多的保养程序，以免造成肌肤的负担。以最基础的保养步骤——清洁、调理、润滑来做每天的保养工ื作就已经足够。目前市售的根据这个ฐ时期的敏感肌肤状况设计出的经期专用保养、清洁沐浴品，可以根据自身情况选用。
子宫颈癌早ຉ期大多没有明显症状，甚至没有任何症状，只有定期做妇科防癌检查才能发现。某些早期病例有接触性出血，即在*โ*后或做妇科检查时出现少量**โ流血，还有白带增多或白带中带血
●合理膳食、均衡营养，确保卵巢等**โ*官正常发育。不吃或少吃洋快餐及高热量食物，避免肥胖症发生。
其中，有一些因素是难以避免的，比如初ม潮年龄、绝经年龄、家族性遗传因素、良性肿瘤等，但也有一些因素是可以主动避免的，比如母乳喂养、少食高脂肪食物等，从这个意义แ上说，乳腺癌是可以预防的，最为有效的预防措施就是*โ*检查。*โ*检查可以帮助我们早期发现乳腺癌，要知道，乳腺癌早ຉ发现的意义แ，不仅仅是10่0%ื的生存率，还意味着可以保有**，将身体的伤害降至最低。
◆为ฦ防治**โ下垂，最好用莲蓬头从*โ*下部往上冲，并环形地摩擦*โ*周围，借以增强**组织的张力，使**โ坚挺更坚挺，对于*โ*已经下垂的女性，更要如此；
●如果在家里发生紧张性头痛，最好马上去洗个热水澡。但水温不要太烫，可用具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰法。
调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响**的血液循环和部分淋巴๒液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久ื之就会使正常的乳腺细胞癌变。
所以，女性为ฦ了自身的健康，一定要不过或者尽量少过夜生活。
鞋跟太高有害女*โ**โ
大小便是人体排泄废物、净化身体的重要方แ式，粪便中ณ含有毒素，如果肠道内停留时间过长，就容易被重新吸收。如果不及时大便，很容易使毒素า被人体吸收，导致女性皮肤粗糙。所以，每天即使不是很有便意，也要养成定时蹲厕的习惯，以便形成条件反射，促使排便。另外，如果排尿不及时，尿液中有害物质对膀胱产生刺激，有可能会导致膀胱肌癌。
●保持坐姿，上体略前倾，两腿分开，用双脚支撑，足尖朝外。
女性运动要注意的7件事
两腿与地平行，右腿抬起，两ä手握足向头部靠拢，额部力争触及小腿，坚持5秒，然后换左腿进行，再坚持5秒，两腿交替共做30次。
双手撑腰，从左向右做腰部环绕动作。然后，从右向左做腰部环绕动作。各做20่次。