健，还要经常变换睡姿，
表现症状；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。一振，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
牙线多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成，牙线的纤维松散，使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧ู密的区域。
忙碌的你也许会忘记卫生棉条的存在。长时间不更换卫生棉条容易导致**โ炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8๖小时，所以睡前务必要更换新棉条。
饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠和肝脏ู功能的养护。
抽烟解闷并不是女性的专利ำ，很多男性也会抽烟，但烟草对女***โ的危害尤为ฦ严å重。据统计，吸烟会使妇科病发病率比正常人高出10่倍，使绝经期提前1้～3年，孕妇生畸形儿是不吸烟者的25๓倍，青年女性吸烟会抑制面部ຖ血液循环，加速容颜衰老。
1呼吸操
在经期，女性仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒๐乓球、太极拳等。这些活动可以改善盆腔的血液循环，增加经血流量，帮助排出体内污血，促进子宫内膜脱落，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别经期反应特别ี强烈者才不能ม参加体育活动。
女性要留แ心“运动型伤害”
以上踢腿的动作，摆动幅度要尽量大，踢得越高越好。根据时间的长短，可选择其一单独做，也可几种方法组合练习。
50次。
电脑族女性要多做保健操
下面这套瑜伽动作有利ำ于更年期女性调整不规律的月经，同时对卵巢也能够起到保健作用，使其正常地发挥功能ม。
8滑冰
4๒50～6๔0岁
中老年女性宜常吃的食物
在低温环境中，人体尿液中ณ肌酸的排出量增加，脂肪代谢速度加快。合成肌酸及脂ฦ肪的代谢都需要有甲â基参与，蛋氨酸就可以用来提供甲â基。因此，在冬季女性可多吃富含氨酸的食物，如芝麻、葵花子、绿叶蔬菜等。
2维生素าe可缓解经期胸部胀痛
3细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
主要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑á；颜色为ฦ淡褐色至深褐色；两颊๐对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
多吃补铁食物让女性脸色红润
综上所述，我们可以看出，女性一生的生命活动都离不开钙แ元素的参与，因此，补钙应该成为女性的一项“终生事业”。
山茼蒿含丰富维生素าaທ，可维护肝脏，有助体内毒素า
女性暴饮暴食很容易引发胃肠功能紊乱，还有可能诱发各种疾病。如急性胃扩张、胃下垂等。如果进食的多为ฦ油腻食物，还有可能迫使胆汁和胰液的大量分泌，可能会引发胆道疾病和胰腺炎。
1้第一层（底层）：谷类
爱心提示ิ
16每天你喝足够多的水，是吗？
卵巢囊肿如发生扭转，或是溃破，易造成腹膜炎。患者出现肥胖、月经失调、不孕、双侧卵巢ิ增大等情况，严重腹痛腹胀、呼吸困难、食欲降低、恶心及发热等。如果长期没有得到เ治疗，会导致恶性病变卵巢ิ，形成恶性囊肿。尤其当这些症状比较严重、出血频繁且同时出现时，女性患卵巢囊肿的可能性更高，病变恶性卵巢ิ癌的危害就更大。会影响妊娠，早孕期间导致流产，中期导致卵巢ิ囊肿蒂扭转，晚期容易出现异位妊娠，分娩时可能ม会出现难产。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也有很好的效果。
办公室温度合适你却还在喊冷，夏天不容易出汗，穿的衣服总是比别ี人多，一着凉就会拉肚子，如果你有这些情况，那ว么你可能肾
◆戒烟戒酒，少吃高脂肪、奶油及油炸食物。
◆适龄结婚、生育。大量的临ภ床资料é证实，凡是适时结婚、计划ฐ生育、合理哺乳者，患乳腺增生者明显低于不结婚、不生育、不哺
乳者。