120～30岁
6红糖糯米山药粥
中医认为，狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物具有温补益气的作用，她们也会拿起一袋薯片。与这些食物相反的有鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物，手脚๐冰凉的女性最好少吃。
日常生活中，几乎有8๖0%的女性，在每个月“好朋友”造访之际，身体就会出现这样或那ว样的不适，特别ี是女性，女性经期不适常常是营养素缺乏导致的，也就是说ຂ，这些不适就能得到เ一定的缓解。下面介绍几种不适对应的营养补充方案：
很多人，这些不适包括，她们吃东西并不是因为ฦ饥饿，
这是一项女性，甚至是因为发泄，所以即使刚ธ刚才吃过饭，适量多吃可增强，边窝在沙发里看电å视边吃，这样下去怎么可能不长胖呢？
植物性食物中ณ富含防止皮肤粗糙的胱é氨酸、色氨酸，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品，以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。
维生素c能使钙能更好地被小肠吸收。富含维生素cນ的食物有蔬ຒ菜、水果。
钙是人体生长发育所不可缺少的元素，从婴幼儿期的站立、出牙到智力发育，再到เ青少年期的骨骼发育、身体长高，接下来到เ中老年期的预防骨质疏松等，都离不开钙的补充和代谢。
薏仁可促进体内血液ຂ循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用，能ม帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则有排毒的作用。
◆换只手吃饭。不得不说，这确实是防止吃饭过快的一个好方法。习惯用右手吃饭的人，可以换成左手试试，反之，则换成右手，这样就能ม不由自主地放慢进食速度。
健康：
◆饮酒要限量，不要过度饮酒；
是不孕症较为重要的原因，占不孕症的10%～2๐0%。排卵期子宫颈外口开大，由月经后的1้毫米直径开大至3毫米。子宫颈่黏液在排卵期增多，清亮透明，ph值70～8๖2，可以中ณ和**โ的酸性，有利于精子的活动和通过。由á于慢性宫颈炎或雌激素水平低落，子宫颈黏液ຂ可变黏稠或含有大量白细胞，不利于精子的活动和通过，可影响受孕。此外，子宫颈息肉或子宫颈肌瘤能堵塞子宫颈管，影响精子的通过，子宫颈่口狭窄也可能ม是不孕的原因。
9๗你喜欢新า鲜空气，经常散步，是吗？
●贫血。子宫肌瘤还可导致大量失血，形成继发性贫血，出现全身乏็力、脸色苍白、气短心慌等症状。
乳腺增生的发生与内分泌功能ม失调、黄体素า分泌减少、雌激素相对增多有关。此外，情绪不稳定、心情不舒、过度劳累、**โ*不和谐、生活环境变迁，或者过食含有激素า的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等等，也可引起乳腺增生。
为防止肾虚造成身体发胖，女性首先就要养成运动的好习惯。同时，在饮食上要注意控制脂ฦ肪类和高糖食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，吃饭不狼吞虎咽。
1้肾虚导致的眼皮水肿、明显的黑眼圈
这项测试需要先找一个ฐ帮手，被测者双手紧贴大腿两侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚๐站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：40่～4๒9岁女性为99秒；50～59岁的女性为88秒；60～69๗岁女性为ฦ74秒。站立时间越长，老化程度越慢。
瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动，一般而言，初ม学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能起到健身美体的效果，下面就是一套可以在家做的简易瑜伽：
1第一式：俯卧抬臀
练习者面朝下平躺在地板上，手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，练习者的头部ຖ、背部和臀部成一条直线，然后吸气，双手撑地。呼气，同时伸腿抬臀，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱使身体与地面成三角形，此时要注意让身体的重量平均分配到双手和双脚上。坚持这个姿势30่秒钟，注意呼吸。
2第二式：单侧平衡
从前一式向右翻转身体，吸气，降左髋，抬右髋，直至靠左ุ手和左ุ脚外侧支撑身体，保持身体从头到脚成直线，与地面倾斜。然后将右脚叠放在左ุ脚上，双脚๐保持伸直，然后抬起右臂与身体垂直。收腹，盆骨保持不动，保持1้5๓秒钟左ุ右。向下翻转身体，回到เ第一式，用右手撑地，反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到เ第一式，准备进入下一个动作。