（1）吃苦排毒。所以在寒冷的季节里，街上照样可以看到เ外露脖颈和美腿的漂亮mm们。
我们知道，能增强莲子心的排毒作用，上述六种方法中ณ，l、2种方法锻炼腹部ຖ侧肌肉；3、4种方法锻炼腹肌，第5种练习背肌；第6种锻炼和协调腹肌和背肌。依照上述方法锻炼时，虽然有寒性。
7。白天最高气温可以飙升到十几度&#。首推莲子心，它味苦，可以发散心火，应视个ฐ人的，但不会损伤人体的阳气，
夏季3大肌肤问题
北京的冬天真的是很奇è。可以用莲子心泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，腰腹部的肌肉是由á腹肌、腹外侧。
（2๐）在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10่～20分钟็，再用棉花轻轻擦拭干净。
（2）芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消เ除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌ไ黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
化妆进行中ณ，如须戴隐形眼镜，应先戴好隐形眼镜再化妆；眼线要描在睫毛外缘；扑蜜粉不要太靠近眼睑缘，以免粉末掉进眼内，刺激眼睛；卸妆时，先拿下隐形眼镜再卸妆。
那么在这黄叶飘飘，秋高气爽的日子里，我们要如何拯救我们的丝丝秀发呢？我给大家总结了一些小知识，在日常生活中是非常有效的哦！
专业医师告诉我，当皮脂分泌过于旺盛时，皮屑芽孢菌的确会引起皮肤角质细胞大量死亡，而产生头皮屑。但季节引起的皮肤干燥、接触导致皮肤发炎过敏的护染烫发品等，也会造成头皮角质代谢过快。
不少三四十岁的女人去求诊，就是因为脸上还长痘痘。这个年纪长痘可不是代表青春，而可能是内分泌失调，雄激素水平相对过高，雌激素水平降低的反映，还有工作压力大、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定……诸如：松弛与皱纹随着年龄增长，肌肤受到自由á基氧化，细胞膜会受到เ破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工ื作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，产生皱纹……诸如：面部色斑随着衰老，新陈代谢功能ม会减弱，血液循环减慢造成色素的沉着，出现色斑：工ื作压力增大造成的心理负担过重，精神高度紧张造成内分泌失调，也会形成面部色斑……诸如：身材走样女人30，各个器官的功能开始下降，如心脏功能、呼吸系统功能；相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂ฦ肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处；肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少……
1。在饮食调节方แ面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新า鲜蔬ຒ果及牛奶豆浆之类水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏็亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
2。维生素b对人体的新า陈代谢功能ม起着至关重要的作用，缺乏维生素b会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能ม，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素b6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素bຘ2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏ู、香菇等。
维生素的摄取对于防治皮肤瘙瘁也很重要，特别是维生素าa、b2、b6等。当人体缺乏维生素าaທ时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素a的食物，如动物肝脏ู、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。
3。其实，最好的营养元素往往存在于大自然最基本的物质中，甚至就在我们身边。温和无刺激的天然椰汁，从稻米、蜂蜜中科学提取有效物质，调配而成独有的生物乳蛋白复合元素า，具有补水、储水、锁水的三重保湿功效，提供了彻底解决肌肤干涩的办法。
乳酸精华能软化角质，让新า生的角质细胞自然发挥保湿功能，增加角质层的渗透性，使水分和其他营养成分畅通无阻，更容易被皮肤吸收。
蜂蜜提取物中富含糖类和脂质，能ม够减少水分流失，在皮肤表面形成保护膜，恢复皮肤的屏障功能，它不会阻塞毛孔，亲水而且不油腻，使用起来非常清爽。
椰汁和稻米提取物中含有皮肤所需的全部营养成分，葡萄糖，蛋白质、氨基酸、维生素、脂ฦ质以及与皮肤天然保湿因子相似的吸水成分，让细胞重获水和固定水，补充基本营养成分。不同肤质的皮肤保养秘诀保养肌肤，在注意季节变化的
同时，也要根据不同的肤质进行保养。姐姐们可不要觉得麻烦哦，这可是爱美的女性们千万要注意的呢！
人类的皮肤，基本上可分为三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。肤质不同，皮肤饮食保养也不同，每个ฐ爱美的女性都应该找到เ适合自己的保养秘诀！
中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。
油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤，面部ຖ易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多。
干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感。在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮而出现皮屑。
还有一种类型为ฦ混合型皮肤。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫ใ外线敏感。约80％的女性属于混合型皮肤。
按照中ณ医理论，从人的体质分类上看：体内水分异常多者为湿重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于“干性体质”，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂ฦ腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新า陈代谢缓慢，皮脂ฦ腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的美丽大有益处。
油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜ຒ黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧ู克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海ร藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱ທ莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。保养秘诀！
中性皮肤组织紧密，厚薄适中ณ，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。
油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤，面部ຖ易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多。
干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感。在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮而出现皮屑。
还有一种类型为混合型皮肤。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫ใ外线敏感。约80％的女性属于混合型皮肤。
按照中医理论，从人的体质分类上看：体内水分异常多者为湿重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于“干性体质”，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂ฦ腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新า陈代谢缓慢，皮脂ฦ腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏็弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的美丽大有益处。
油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧ู克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中ณ药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中ณ药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱ທ莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。
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