rgin:5๓px;
rgin:5๓px;
padding:05e!ำiortant;
padding:0่5e!iortant;
border-ๅradius:5px;
border-radius:5px;
text-align:cນenter;
text-aທlign:center;
background:#0่0c98๖d;
bຘackground:#00่c98d;
}
}
ileirong-ullia{
一：
二。马步、不用意，但最好能在静中ณ进行。两手前提至体前与肩平，或，手指向上，手心向前，吸气，屈五指，以食指、中指尖与拇指尖相对，但不相接，手心向胸，每习呼吸三十息。颤：拉气。马步，双手平胸，呼气时微，打开左手，
height:26๔px;
heig。再变为ฦ右手在前左手在后，手指只伸拇、复、中三指，两手平行，做四十九次。三：采气。直身站立，双脚分开与肩同宽。身正眼平视，双手上举过头顶，掌心向天，手指夹向后，伸中ณ、食、拇三指，双手向两侧下移，同时收气，至肩平再上移，呼气，重返头顶，如此做七十二次止。四：采气。直身站立，双脚开立与肩同宽，双手向上，手心向天，中、食、拇三指打开指向后，接着呼气，上身前府，腰腿均尽力直，手向下移动，使手心向地面，手指不变。再两手从两侧上抬，至与肩平时吸满气，呼气时向下放下，如此做七十二次止。
(เ本章完)